日記
2010年10月16日(土)
体重61.8kg   体脂肪率27.8%

12:00AM前までに就寝

○

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

×

骨盤矯正ストレッチ

×

ウォーキング

○

その他(家事など)

○

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

×

寝る4時間前は食べない!

○

Good sleep last night

00:00
体重61.8kg  体脂肪率27.8%

久しぶりにしっかり寝たようです。
朝から頭がスッキリ!

ただ、睡眠不足の間の体重増加や
かなーりやばいですが。号泣

今日は友人の猫の世話でこれから
ウォーキングをかねて行って来ます!

ウェスト:77cm


【食事】
朝:オレンジジュース、水
  …トルティーヤチップスとディップ

昼:?

夕:肉じゃが、白米…
  他に何食べたっけ?汗


【運動】
yoga 40分
ウォーキング1時間


コメント
2010年10月17日 14:46
よく眠れたようで、よかったです。
辛いですもんね、不眠症。

ちなみに私、睡眠導入剤とともにAnti-Depressionのやつも取り入れていました。

薬ってあなどれないですよ。本当によく効くから。(^^)

下の日記のハンバーガー、バンズから手作りなんですね。
いい色に焼けて、美味しそう。

私、パンは焼いたことがないから、何気にさらっと手作りパンを食事に取り入れる人を見ると、すごーいって思ってしまいます。(^^)/
2010年10月21日 23:06
ベアトリスさん
  いつもコメントありがとうございます。

  本当は不眠になった頃、不安症やパニック
  障害も現れて薬を処方してもらったんです。
  でも、周りから副作用が怖いからって
  言われて、またパニックになって。w
  先生に相談したら、まだ飲み始め(3日)
  だからやめてもいい。 念のため持ってて。
  と言われて、そのまま家で眠ってます。
  症状はどちらも時間とともに良くなったんですが、
  不眠のほうはクセになってるのかなかなか。

  パンはほんと気がむいたときしか
  焼いてないんですけどね。汗
  でもやっぱり手作りは美味しいです。
  

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49歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

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ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.9s

ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.0s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

かんちゃくれ
42歳 女性 
158.5cm 47.0s

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