日記
2015年8月4日(火)
体重83.0kg   体脂肪率19.6%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

また増えた

05:05
体重83.0kg  体脂肪率19.6%

体重がまた増えました
プラス1.1kg

このところ
82kg〜83kgをいったりきたり
1ヶ月くらい続いてます

何が足りない?
そうか
走ってないのに
夕べは飲んで食ったな

明日は仕事が休みなので
朝からランニングの予定
この暑さに耐えて
走れるか?
強い気持ちを持って
がんばろう

冬のマラソンシーズンのためにも
夏の走り込みが重要だからね

今朝の-------------------------------
・体  重:83.0kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.4・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.6%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 82.8s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 82.0s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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50代後半 女性 
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ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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