日記
2015年8月3日(月)
体重50.3kg   体脂肪率17.3%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

未記入

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

○

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

○

寝る前にストレッチする

×

食べすぎた翌日はカロリー制限

○




昨日(月曜日)、大ちゃん、一応出た。
スッキリとは言えないけど出たからいいや。

帰宅が遅かったのでガッツリ夕食は我慢。
ベーコンとキャベツでキャセロール作って食べたかったぁ。

帰りにセブンイレブンでグリーンサラダ購入。

『レタスとほうれん草のグリーンサラダ』
レタス・ほうれん草・キャベツ・紫キャベツ・キュウリ・水菜
サニーレタス・リーフレタスの8種類が入っています。

これに楽天市場で買った寒天海藻サラダを混ぜました。
これ、キクラゲや寒天も入っていて食感が楽しめて重宝してるんですが、巨大なんです。
保存場所確保が大変。

今日の夕食も満腹で満足〜♪

■朝食:特製ドリンク(下記を全部シェイク)
・成分無調整豆乳 200ml
・チアシード大匙1杯を水100ccでふやかしたもの
・はとむぎ粉 大匙2杯
・生甘酒80g(酒粕じゃなく、玄米麹100%の物)

■昼食(お弁当)
・ゆで卵
・牛肩赤身肉を焼いたもの
・ミニトマト
・ひじきの煮物
・生キャベツ&茹でブロッコリー(味付け無し)
・えのき汁(インスタント)
・ファットケア スティックカフェ 1杯

■夕食
・グリーンサラダ&ノンオイルツナ&ワカメ
(ツナ缶の汁は切ったが塩気がある為、野菜と合えて味付け無し)
・納豆
・ところてん(三杯酢)と大根おろし(2cm分)&キュウリのすりおろし(1本分)
・ファットケア スティックカフェ(甜茶で溶いたもの) 1杯

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■今日のおやつ 無し
■今日の飲み物 ・甜茶 ・杜仲茶


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46歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.8s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.2s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.0s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 73.8s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 51.8s

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