日記
2015年8月4日(火)
体重48.5kg   体脂肪率22.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

109日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率17.3%

【朝食7:40】 48.55 +0.20
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (かぼちゃ3枚・紫いも3枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】 48.50 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なす・豆腐+わかめ]
シウマイ 3個
卵の巾着煮
なすのピリ辛味噌炒め

【間食】
冷凍スイカ
フルーツハーブウォーター
水素水

【夕食18:30】 48.60 +0.25
ソース焼きそば [キャベツ・もやし・竹輪]
お味噌汁 [玉ねぎ・油揚げ]
なすのピリ辛炒め
こんにゃくのピリ辛煮
しそ巻き 3本

【間食】
ナッツ (アーモンド10粒・かぼちゃの種30粒)
冷凍スイカ
フルーツハーブウォーター
豆乳おからクッキー (かぼちゃ2枚)
カルピス+水素水

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48.80 → 48.55(48.50) → 48.85 → 48.80
周期5日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・腎仙散1包
運動:ツイストステッパー23分2000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.7s

優羽空
女性 
166.0cm 49.9s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 80.0s

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