日記
2015年8月3日(月)
体重52.6kg   体脂肪率22.5%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

食記録

23:00
体重52.6kg  体脂肪率22.5%



こんな時間に
なってしまいました。
( ̄▽ ̄)
思い出して書く!!




白湯
ポカリ水割り

◯ウォーキング

いつものスムージー
カフェオレ


ートラック仕事で汗だく13時半帰宅ー



弁当無しなので。

野菜ジュース
チーズトースト
ピクルス

アイスカフェオレ



ースーパー買い出しー




キャベツ千切り
トマト
イカ天
かき揚げ
素麺@くち
鮪+大和芋


ー事務仕事ー
もー!
めちゃ頑張ってしまった( ̄▽ ̄)ちかれた。



23時。今からお風呂〜
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


明日は火曜日!
火曜日・水曜日アタイとパパは
連休〜〜☆


サウナ行って酸素カプセル行く予定!
明日午後はトラック車検だd(^_^o)





コメント
こゆきくろす
2015年8月4日 05:51
ほんまや、めずらしく遅い時間。
酸素カプセルってどう?すっきりするかんじ??
2015年8月4日 06:33
おはよー(*・∀・)


酸素カプセルは
疲れてる人ほど効果実感するかな!
d(^_^o)

個人差あると思うけど、

私はアンチエイジングとダイエットと健康の
為に(o^^o)

肩凝りの友達は、
めちゃ楽になるみたいだよー!

わたくし、いたって元気だから(*≧艸≦*)
『は〜( ´ ▽ ` )スッキリした〜』って
軽くなる感じだけw

次の日の目覚め感も違うなd(^_^o)



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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.3s

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Koichi
168.0cm 71.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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