日記
2015年8月3日(月)
体重56.6kg   体脂肪率27.4%

寝起きにお白湯を飲む

未記入

朝食に豆乳を飲む

○

夕食は炭水化物控えめ、たんぱく質積極的に

○

よく噛んで食べる、早食い注意!

○

移動は大股、早歩き

未記入

スクワットをする

○

お菓子、菓子パン、など買わない

○

7時間寝る

○

スタート

21:54
体重56.6kg  体脂肪率27.4%

これから年末まで真面目にダイエットすることを決意しました。月2〜3s位減らすつもりで、5ヶ月で−10s目指します!
無理なルールは設定しないで、一生続けられる健康的な生活を送りたいです。


コメント
2015年8月4日 17:17
はじめましてーーー
無理せずに焦らずに健康のために痩せて運動していくつもりでね

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32歳 女性 身長:154.0cm
30才目前。免許の更新もあるし、痩せて証明写真撮りたい。
2015年8月3日スタート
開始時56.6kg 27.4%
±0kg ±0%
現在56.6kg 27.4%
あと9.6kg あと3.4%
目標47.0kg 24.0%

 

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.8s

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ファジー
47歳 女性 
161.5cm 61.7s

su
30代前半 女性 
156.5cm 67.0s

ハイライト
46歳 女性 
150.0cm 47.4s

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