日記
2010年10月15日(金)
体重62.1kg   体脂肪率28.4%

12:00AM前までに就寝

未記入

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

未記入

骨盤矯正ストレッチ

未記入

ウォーキング

未記入

その他(家事など)

未記入

夕: いつもより早めに夕食

未記入

寝る前に仰向け腰ひねり

未記入

寝る4時間前は食べない!

未記入

Sleep is important.

00:00
体重62.1kg  体脂肪率28.4%

わかってるのだが、睡眠は大事だ。
しっかり睡眠をとると次の日調子がいい。
反対に睡眠不足だと、次の日は昼間でも
頭がぼーっとして全く集中できない。

この睡眠不足中に、銀行の残高を計算しながら
支払った請求書。 あると思った残高、
実はまだ請求書先から引き落としされてなく
マイナスになってた。orz
他にも歯医者予約を忘れてキャンセル料が
25ドル。
家賃も一日〆切を送れ、遅延料が40ドル。

どんだけぼけてたのか、よーくわかりました。

しかも頭がスッキリしないと体も動かず、
食べてばかりなので、ここ数日は体重が
うなぎのぼり。 おそろしや〜。

【食事】
朝:フレッシュフルーツジュース
  (リンゴ、桃、オレンジ、牛乳)
  ピーナッツバターパン(一枚)

昼:牛肉サイコロステーキ…だけ汗

夕:手作りハンバーガー
  (バンズから全て手作り)

夜:酒2杯
  つまみトルティーヤチップスとディップ
  ハンバーガーの残り少し。汗

わーん、夜中に食べるなんて!!!


【運動】
ウォーキング+ジョギング 1時間



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49歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 68.9s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

かんちゃくれ
42歳 女性 
158.5cm 47.0s

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