日記
2015年7月9日(木)

食事は腹八分目

○

お通じ

○

10分以上運動する

○

夜は炭水化物は控えめにする

○

バランスのよい食事

○

ウォーキング30分以上

×

リンパマッサージ

×

掃除、片付け

×

週2くらいのペースだと少ないので、週4は通うことにします。

運動すると肩こりはなくなりますね。


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女性 身長:164.0cm
お気に入りの服が入らなくなって早4年。おしゃれを楽しめるようにがんばります。
2013年10月3日スタート
開始時62.0kg   
-2.5kg
現在59.5kg 32.2%
あと4.5kg あと8.2%
目標55.0kg 24.0%

 

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麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 100.2s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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