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日記
2015年8月2日(日)
体重50.5kg   体脂肪率17.5%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

未記入

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

○

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

×

寝る前にストレッチする

×

食べすぎた翌日はカロリー制限

○

昼食調理中に家族から
「それ、全部1人で食べるん?」と呆れられた万年ダイエッターごま中毒です。

家族も慣れていても、たまに言いたくなるらしい。
でも今日のお昼はところてんは用意しなかったから量はいつもより多くはないと思うんだけどな。

昔、小食ダイエットもしたことあるけど気分的にストレス溜まって私には向かないって思った。

なんせ、「根性・我慢・忍耐」とかって苦手やもん。
だから胃は小さくならなくてもいい!って開き直ってストレスのたまらないめっちゃ食べるダイエットすると決めたんや〜♪

そんな昼食の炒め物の量↓
豚肉100g
大玉キャベツ1/4個分
玉ねぎ1/8個分
もやし1袋
エリンギ2本

奮発してちょいとお高い「あおさ」をたっぷりかけて頂きました。
食事後のお腹の満腹度から考えると、ところてんも食べれたけどまぁまぁ満足した昼食でした。


■朝食:特製ドリンク(下記を全部シェイク)
・成分無調整豆乳 200ml
・チアシード大匙1杯を水100ccでふやかしたもの
・はとむぎ粉 大匙2杯
・生甘酒80g(酒粕じゃなく、玄米麹100%の物)

■昼食
・麺なしだけど焼きそば風野菜炒め
 (豚肉・キャベツ・玉ねぎ・もやし・エリンギ・あおさたっぷり)
 ※味付けは塩コショウ&糖質オフ中濃ソース小匙2
・大根おろし(輪切り2cm分)+キュウリのすりおろし(1本分)
・ファットケア スティックカフェ(甜茶で溶いたもの) 1杯

*********************************************
■今日のおやつ 無し
■今日の飲み物 ・甜茶 ・杜仲茶


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47歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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