日記
2015年8月2日(日)
体重48.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

今日も歩いた♪

23:00
体重48.2kg

今朝はオーガニック市場まで歩いて行った。
往復約1時間半のウォーキングになるかな^^;

市場ではいくつかのお野菜と胡麻ドレッシング、柿酢を買った。
一般のビネガーより少し高い(840円くらい)と思ったけど、健康に良さそうなので期待して、、♪

〜柿酢の効能〜
 高血圧予防、抗酸化作用、抗アレルギー作用、脳卒中予防




<朝>
トースト+ジャム&バター   カフェオレ

<昼>
人参、バナナ、ヨーグルト、豆乳のスムージー
鶏肉のチーズ焼   バタフライピー水

<おやつ>
豚皮せんべい少々   アーモンド少々   
柿酢入りバタフライピー水

<夕> 
外食
シェフサラダ    ムール貝のトマトソース
ミートボール、なす、バジルのトマトソースマカロニ
赤ワイン

<運動>
ウォーキング1時間半    クロストレーナー40min 


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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