日記
2010年10月16日(土)
体重45.5kg   体脂肪率21.3%

6〜7時間睡眠(_ _).oO

×

寝る3時間前食べない

○

寝る前にストレッチorマッサージorゴキブリ体操ヾ(´ω`)ノ

未記入

○

×

○

○

○

ふつかめ

00:00
体重45.5kg  体脂肪率21.3%

仕事終わって帰ってきてお弁当作って
お弁当のあまり
豆乳ココア

飲んでストレッチと筋トレして寝た

眠り浅いからな-夜勤


起きてストレッチ
お風呂

体重怖いケド気にしすぎもダメだな


梅こんぶ茶
しじみのお味噌汁$ネギ$ゴボウ
キャベツの炒めもの$ピーマン$ささみ$玉ねぎ
餅大根
卵焼き$ニラ
キャロットライス$梅昆布


頑張る


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31歳 女性 身長:163.0cm
痩せて綺麗になる

2008年12月14日スタート
開始時48.2kg 22.3%
+1.8kg +1.9%
現在50.0kg 24.2%
あと6kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

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有紗
26歳 女性 
160.0cm 51.3s

れいな
24歳 女性 
151.0cm 44.2s

ミルキーウェイ
30代後半 女性 
153.0cm 44.8s

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