日記
2015年8月1日(土)
体重68.0kg   体脂肪率35.8%

ジムに行く

未記入

スイミング1km泳ぐ

未記入

朝・夜便秘マッサージ

未記入

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

未記入

ダイエットを楽しむ

未記入

リンゴ酢を飲む

未記入

リンパマッサージ

未記入

暇!暇!暇!

19:11
体重68.0kg  体脂肪率35.8%


今日も朝から暑いね〜(>人<;)

昨夜友達と夕飯食べに行ってしまいました……
友達も好き嫌い多くて色々悩んだ挙句
結局バイキンのお店へ;^_^A
最初にサラダをたくさん食べたけど後は揚げ物やパスタ・ピザなど炭水化物ばかりのメニュー
しかもデザートまで…
またやっちまったよorz

今朝の体重も増えたままだしちょっと気合い入れ直さないと!
でも外はめっちゃ暑いから歩きに行くのは自殺行為か?と自分に甘く
1日家でゴロゴロしてた
旦那は仕事で帰らないし子供達も帰ってくるの遅いし
夕飯は私一人でした
食べないでおこうかと思ったけど朝からスムージーしか飲んでないからお腹減りMAX

ちゃんとダイエット食作ろうと買い物がてら前々から気になってたナッツとグラノーラの専門店
bone to be へ行ってみました
色々なグラノーラを買ってきました
お店にあるグラノーラやナッツを全部試食させてくれて気に入ったものを購入した
ちょっと高級なグラノーラだからたくさんの量は買えないけどお気に入りはサラダやスープなどにトッピング出来る甘くないソルト味のグラノーラ
これならお料理に気軽に使えて食物繊維が効率よく摂取できますよね〜(*´艸`)
あと写メの左上に写ってる瓶は椰子の花から作ったシロップです
味は黒蜜みたいな味でお砂糖の代わりに使えます
椰子の花から作ったわりにはココナッツ臭は全く無く
黒糖のようで使いやすいです
低GI食品なんでダイエットにはもってこいのシロップ
それにカリウムがスバ抜けて豊富だから身体の塩分の排出にもなりデトックス効果も大 (*≧艸≦)なんです
まだ一般にはあまり普及されていないようです

今夜の夕食は写メを見て頂いた通りでごさいます 笑
【レタスとトマト・アボカド・ブロッコリースプラウト・モッツァレラチーズのサラダ】

ぽん酢に砂糖(今日は椰子の花シロップ使用)を溶かしたドレッシングにレタスとスプラウト以外の材料をさいの目切りして混ぜ合わせ冷やし
食べる直前にレタスとスプラウトと混ぜ合わせる
仕上げにソルトグラノーラをトッピングして出来上がり

【しじみのお味噌汁】
しじみは肝臓にいいので脂肪燃焼効果を高めるんだって〜

【サーモンのレンジ蒸しオレンジソース】
付け合わせは長芋・茄子
サーモンのムニエルにする予定だったけどガス使うの暑いし蒸した方がカロリーも低いしヘルシーだ!笑

付け合わせも一緒にシリコンスチーマーでチン♪するだけ〜〜
オレンジソースはオレンジ果汁に塩胡椒してオリーブオイル混ぜてチン♪してみた (*´艸`)
めっちゃ手抜きだわ (*≧艸≦)ププッ

写メに写ってないけどデザートはスイカを食べました〜
あぁ〜今夜もお腹いっぱい
今日は炭水化物は一切食べてないのでこのまま明日まで食べないようにしないと!





コメント
 
 
2015年8月1日 22:33
ソルト味のグラノーラ…ワタシも購入したいわ〜♪

ちょっ!ちょっと!あゆちゃん!
手抜きだなんて…とんでもございませんわ〜σ^_^;
本格的ですわよ!主婦歴30年近くのワタクシが言うのですから間違いございませんことよ〜(笑)

ホント食材もたくさん使ってらしてスゴイよ(o^^o)
2015年8月1日 22:34
ほんとだ!炭水化物がない!今日は調整日だったのですね♪

グラノーラ、私苦手なんですけど、そんな高級なのは買ったことないんです。値段も違うと味も美味しいのかしら?
百貨店で好きな味をまぜて作ってくれるのも気にはなってるんです。今度買ってみようかなぁー。

椰子のシロップ!カリウムが豊富ならあゆさんにぴったりですねo(^_^)o
近くにそんなオシャレなお店あっていいなぁー♪
2015年8月1日 22:46
コマンさん

bone to beのグラノーラやナッツは通販あるようです
多分、楽天でも取り扱ってるはずです
興味がありましたら
ネットで豊中グラノーラ専門店で検索して頂ければ
ヒットしますよ〜(*´艸`)
ソルトグラノーラの塩もこだわりのお塩らしいです
塩味といってもほんのりなんでお料理に使っても
全然邪魔しませんよ〜〜
お店の奥さんがチーズにトッピングすると美味しいと教えてくれました(≧∇≦)

今日の夕食は本当に手抜きです…汗
毎年暑くなるといかにガスを使わずに調理するか?に頭をフル回転させる私……笑笑

美味しくないトマトはぽん酢に砂糖を混ぜた液に漬けておくと美味しくなりますよ〜
お砂糖は多めなんでなるべくカロリーの低い砂糖がいいです(*´艸`)
2015年8月1日 22:52
かずさん

昨夜、炭水化物祭りをしてきたので今日は1日抜く事にしました〜〜(*´艸`)
でもお腹が空くのは早い気がします…orz

グラノーラは好き嫌いありますよね〜〜
私もめっちゃ好きってわけじゃないけど便秘改善の為に食べてます
カルビーとかのをいつも食べてるのですが
カロリーが異常に高いのでたくさん食べるとカロリーオーバーです…orz
なのでbone to beさんの無添加で手作りの安全性なグラノーラが気になってましたー
お値段は高いけどやっぱ味は違いますね〜
素材の味が良くわかります
ほんと美味しいって思いました

椰子の花シロップはカリウム豊富と言われ直ぐに飛び付きました 笑笑
しばらくはこれを砂糖代わりに使ってみます
2015年8月2日 00:05
グラノーラって朝食とかで食べるシリアルのことですか?
いろいろ種類があるんですね!専門店まであるなんて
流行ってるんでしょうかね?
塩味グラノーラ、気になります。。。

メニューの説明やレシピがためになりましたー。
2015年8月2日 00:24
nomokoさん

そうですね〜
グラノーラはシリアルの一種で朝に食べるイメージがありますね(*´艸`)
グラノーラはオーツ麦が主でドライフルーツやナッツなどと一緒に焼き上げたものが多いです

日本ではカルビーさんがフルーツグラノーラという製品を発売して去年は大ヒットしました〜〜
ケロッグからもグラノーラを発売してますね
ダイエット意識がある方には好評のようですよ
特に女子には…笑

ただ上記のグラノーラはカロリーがやたら高いんです…
確かに栄養素は優れてますが50gで220前後あり
やはり添加物や甘味料が気になっていました

今日買ったグラノーラはグルテンフリーで有機栽培された材料でお店で焼いてるので安心して食べれますね〜
ソルトグラノーラはお料理にピッタリです
歯応えがあるので食感のアクセントになるしよく噛むのでいいです

お料理レシピ参考になれば嬉しいです(≧∇≦)
ありがとう〜♪


 
 
2015年8月2日 01:45

ちょっと前にドラッグストアで半額になってた
「ごはんにふりかけるグラノーラ」なるものを
買いましたが、妙に甘いふりかけで…
ムダ遣いでした↓
やっぱり売れ残りには理由がある…(-.-;)

夏は一層料理が苦になりますね。
(元々興味ナイのに)
私もレンチンしまくり、シリコンスチーマーが大活躍ww

でも、あゆ様はオレンジソースとか添えててスゴイ!
まず「手製のソース」と言う概念が一切ナシです

ご家族はお料理上手のママで
幸せですね〜!(^^)


2015年8月2日 01:56
うた文庫さん

大手ドラックストアやドンキホーテなどで安く売ってるのって99%の確率でマズイですよね〜〜
何度も失敗してます 笑笑

ご飯にかけるグラノーラあるんですかっ?
((((;゚Д゚)))))))
聞いただけで不味そうだわ……
だいたいグラノーラは甘い物ですよね
ご飯に合わないかとおもいます…汗

ずっとお料理に合うグラノーラ探してたので
今日のお店との出会いは良かったです(*´艸`)

夏の料理はいかに暑さを防げるか?に頭をフル回転させる私ですが
冬は冬でいかに寒さを防げるか?で鍋料理ばかり作る私ですよ〜(*≧艸≦)
お料理は得意じゃない
食べる方が得意です ;^_^A
2015年8月2日 17:29
あゆさんはじめまして〜^^訪問、コメントありがとうございます!足跡ベタベタですみません(笑)みなさんの日記あちこち見ながら、パックマン(古っ)みたいに情報をパクパク食べまくってるマルモです^^おしゃれなグラノーラ、全部試食出来るってのに食いついてしまいました(笑)何でも買って失敗って多いですからね〜私も試食したい(笑)
これからもちょこちょこベタベタしますが宜しくお願いします!
2015年8月2日 17:50
マルモさん

訪問&コメントありがとうございます(*´艸`)

グラノーラ全部試食させてくれるって凄いでしょ?
逆にこっちが恐縮してしまうくらいでした 笑
でも、おかげで味比べできて自分が欲しい物をセレクトできたしスタッフの方とお話しをしたり
グラノーラやココナツオイルの新しい使い方などを
教えてもらい
また来たいな〜〜って思えるお店でしたよ(*≧艸≦)

足あと何度でもペタペタしてくださいね〜
待ってまーす(≧∇≦)

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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