日記
2015年8月1日(土)
体重53.3kg   体脂肪率27.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

765日目

23:59
体重53.3kg  体脂肪率27.1%

減った。
昨日は飲み会だったのに減ってるとは…。
嬉しい限りではあるけども。
体脂肪率も少しばかり減りましたー
やったー!
53s前半を初めてみたのでテンションあがるな。
まあ、減ったのは寝すぎたせいなんだろうけども。
変な時間に起きちゃったから今日寝れなくなりそうです。
寝るの遅くなるなー、たぶん。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】17時20分頃(祭り)
カチワリ
焼き鳥(塩)
きゅうり
イカヤキ(ゲソ串)
牛カルビ串
豚バラ串

【間食】
ポンデシュガー(ミスタードーナツ)

【飲み物】
紅茶花伝
贅沢アイスココア
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
氷コーヒー(ミスタードーナツ)

今日はお休みー
昨日が飲み会だったのでお休み希望とっておいたんだよね。
とっておいて正解だったかもしれない…。
飲み会も二次会も楽しかったなー
二次会はさすがにオールは無理そうだったから終電までにしたけど。
夕方から用事あるのにオールはつらいよね。
睡眠が足りる気がしないわ。
朝ごはんはなしー
ていうか熟睡してました。
本当は午前中に起きる予定だったのにふと目が覚めて時間確認したらとうにお昼は過ぎてたよね。
驚いたわ。
起きたの、15時だったよ…?
一瞬時計が壊れたのかと思ったわ。

今月の目標

体重 53.3s→52s
体脂肪率 27.1%→26.5%
BMI 21.2→20.5
筋肉量 36.6s→キープ
内臓脂肪レベル 3.0→キープ
基礎代謝量 1197kcal→1210kcal
体内年齢 18歳→キープ
全体的に減らす。
そして増やすべきところを増やす。
相変わらずその目標にはなるなー
まあ減るぶんには構わないんだけど、筋肉量とか基礎代謝量は減っちゃいけないところだよね…。
なかなか増えなくなってきたなー、そこだけ…。
どうしたものか。

お昼ごはんもなしー
起きたの夕方前だしなー
寄り道はする予定なので少し早めに出ないといけないんだけども。
さすがに浴衣は諦めないと無理そうだ。
来年は浴衣でお祭りリベンジしようかな。
夜ごはんはほぼ祭りでの食べ歩きなので時間が曖昧なんだけども。
今年初めてのお祭りだったのでテンション上がるわー
いろいろ楽しめたな。
金魚すくいもできたし。
連れて帰れないから本当にすくうだけなんだけど(笑)
夜には花火も見れて、充実したなぁ。
というか花火のために時間と場所とったの初めてかもしれない。
なんだかんだで楽しかったけどねー
帰りは途中から徒歩で帰りましたー
帰るの遅くなっちゃったけど。
明日はしっかり寝よう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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