日記
2010年10月16日(土)
体重51.3kg   体脂肪率19.7%

1日に1回10分以上の有酸素運動をする。

○

水をたくさん(量ったのだけで1L)飲む。

○

夕食は20時までに食べ始める。

○

食事は1口が粉々になるまで噛む!(笑)

○

野菜をたくさん食べる。

○

お風呂前に腹筋30回。

○

ひとりではエスカ使わず、階段は一段抜かし。

○

彼による誘惑。

00:00
体重51.3kg  体脂肪率19.7%


朝:9:00
ホットケーキ
ブラックコーヒー

昼:14:30
きのことチーズのリゾット
南瓜の豆乳ポタージュ


夜:19:40
≪水炊き≫
牛肉薄切り3切れ
にら、キャベツ、白菜、人参、えのき、しめじ、豆腐、きんちゃくもち2つ

運動
ヨガ25分(太陽礼拝込)


今日は昨日の宣言通り朝から歩く・・・


とはいかず、寝坊して、ちょっと遅くになっちゃいました。
土曜の朝はヨガのプログラムの更新の日。
いつもよりちょっと丁寧に行います。

窓を開けて行ってるので、その後部屋を軽く掃き掃除してお昼少し前に家を出ました。

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駅最寄りのコンビニに寄ったあと、思い立って本屋さんに行こうと、それが入ってるイオンへさらに足を伸ばしました(*´∀`)

目的の本は「ひとり暮らしをとことん楽しむ」って本です。

今も一人暮らしですが(笑)

社会人になったらちょっとだけ家具にお金をかけて、好きなようにレイアウトできたらなぁ^^
って夢かな?(笑)

結局本はなくて(←)その代り前にまったく別の県の呉服屋さんでみかけて気に入った蛇の目傘(雨に濡れると生地に桜が浮かび上がる)に
なぜか激安で再開したので即購入。

今日の札幌は快晴、そんな中での傘購入でした☆

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写真は昼食のリゾットの作り途中とできあがりです。
non-noに載ってました〜。
これで300kcalらしい。ホント??
粉チーズがなくて普通のプロセスチーズいれたのでもう少し高いかもしれないですね。

ポタージュの方は「皮を剥く」って書いてあったけど、冷凍した下ごしらえ済みのやつなので皮ごと投入。
皮も中身もオレンジ色の南瓜なんですが、甘くておいしいです(*´∇`*)

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夜は彼氏さんと一緒に水炊きお鍋にしました。

彼がご飯を炊くのを忘れ…若干多めの「ヒトリブンシカナイ」と。
2人で分けよう、という意見を断り、彼にあげました。

優しい彼女、ではなく、もちろんダイエット目的です(笑)


でも、食後に「ねんりん屋」のバームクーヘン1切れ食べちゃいました(ρ_-)o
前回帰省した時に彼が食べたいと言ったからあげたのにいつまでも食べないから。
理由を訊いたら「一緒に食べたいやん」
食べるしかないじゃないですか!
・・・・・ノロケじゃないですよね?


うーん、このカロリーを消費すべく、ピンキーで見た踏み台昇降でもやってみるかな!

《後述》
踏み台昇降20分
前腹横腹下腹腹筋各50回


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33歳 女性 身長:162.0cm
北海道に住む大学6年生。
動物のお医者さんを目指しています(Uó㉨ò)ノ


以前もこの日記をやっていましたが、誕生日を経て再チャレンジ!!!

最近は将来に悩み、恋愛に悩み、生活に悩む毎日。
身体ももともとのせいかあまり良くなくとある薬を服薬中です。

でも、楽しく過ごしたい!

そして綺麗にやせたい!

そんな感じでやっていきます。

*基本情報*

・運動するのは大好き。
・食べるのも好き。
・甘いもの、辛いものどちらも好き。
・お酒は友人と月に1、2回
 果実酒をロックで4、5杯が定番。
 でも、いまは薬を飲んでるので滅多に飲めません。
・タバコは吸わない。(大嫌い)

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7月までランナーでしたが
身体を壊してしまったのと
生活が忙しくなってしまったのでいまは休止中です。

時間や気持ちに余裕がある時に走りたいと思います!
2010年9月20日スタート
開始時52.5kg 20.5%
-0.5kg +0.6%
現在52.0kg 21.1%
あと2kg あと3.1%
目標50.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.7s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.8s

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妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

マルタ
39歳 女性 
155.8cm 54.5s

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