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2010年10月16日(土)
体重63.6kg 体脂肪率17.8%酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる | ![]() | たまねぎを食べる(1日最低1回) | ![]() |
摂取カロリー2000以下 | ![]() | 禁酒7/9- | ![]() |
食後2時間以上あけてから寝る | ![]() | 1日1万歩以上 | ![]() |
![]() | 【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定) | ![]() | |
朝昼晩の食事8時間以内 | ![]() |
昼食
00:00本日休日出勤のためコンビニ(ローソン)食
カップ豚骨ラーメン 340
おにぎり(辛子明太子) 163
計 503
ここまで697

コメント
2010年10月16日 14:17 | ||
あ!!ラーメンとおにぎりだ!! いいなぁ、いいなぁ。 食べたいなぁ。 |

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす
〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
〇2018年9月8日 74.3キロ
〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月)
2018年10月5日 74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→
2018年12月31日 69.0キロ→
7月中に67キロまで落とす
〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
〇2018年9月8日 74.3キロ
〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月)
2018年10月5日 74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→
2018年12月31日 69.0キロ→
2010年3月23日スタート
開始時 | 70.7kg | 23.5% |
![]() | +2.1kg | +0.2% |
現在 | 72.8kg | 23.7% |
![]() | あと5.8kg | あと1.7% |
目標 | 67.0kg | 22.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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