昼食 - ひまわりさん - ダイエット日記

2010年10月16日（土）

体重63.6kg 体脂肪率17.8％

酢の物又は酵素（大根おろし、レモン）を最低１回食べる		たまねぎを食べる（1日最低１回）
摂取カロリー2000以下		禁酒7/9-
食後2時間以上あけてから寝る		1日1万歩以上
		【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10（2012年6月25日改定）
朝昼晩の食事8時間以内

昼食

00:00

本日休日出勤のためコンビニ（ローソン）食

カップ豚骨ラーメン　340
おにぎり（辛子明太子）　163

計　503

ここまで697

	ベアトリス 2010年10月16日 14:17
	あ！！ラーメンとおにぎりだ！！いいなぁ、いいなぁ。食べたいなぁ。

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ひまわり

46歳男性身長：170.4cm

〇2018年3月30日 75キロマックス体重（涙）
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日　74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標　見直し　年内に70キロを切る（約３ヶ月）　

2018年10月5日　74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日　70.0キロ（キープ）→　
2018年12月31日 69.0キロ→

2010年3月23日スタート