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日記
2015年7月30日(木)
体重53.0kg   体脂肪率29.1%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

14:30 カシュナッツ、お茶 200kcal

15:30 桃 80kcal

19:30 味噌汁、ご飯、ロメインレタス炒め、紅焼肉、きゅうり酢、いわしフライ半身 420kcal

総カロリー 1300kcal

結局、空腹を感じずに食べた、、( ̄▽ ̄)
いわしフライ美味しくてもう半身食べようとしたけど、検索したら半身で100あるので、、我慢した( ̄Д ̄)ノ食後のお菓子も我慢した( ̄Д ̄)ノ


コメント
2015年7月31日 05:35
PkPkさん、
すごく頑張ってますね。
夕食、いろいろな物を少しずつめしあがって、最高だと思います。目標までもう一歩。ファイトですね。
2015年8月1日 07:49
今日ここサン♪
いえいえ、モチベーション下がっていて…
料理も力入りません;^_^A
野菜もきゅうりトマト切って終わりとか、、手抜きの毎日、、( ̄◇ ̄;)
バテないように色んな食材摂って栄養つけなきゃ、、( ̄Д ̄)ノ

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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