日記
2010年10月16日(土)
体重47.7kg   体脂肪率25.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

×

×

○

×

×

○

○

×

127日目

00:00
体重47.7kg  体脂肪率25.9%



朝47.7キロ
ウエスト62cm

朝栗あんころ180k、カフェオレ90k
計270k

昼サンドイッチ357k、ティー0k

間食甘栗200k

夜唐揚げ200k、味噌汁32k、もずく酢23k、らっきょう10k、栗あんころ80k、湯豆腐80k
計425k
合計1252k
夜47.5キロ
体脂肪率25.7%



おはようございます!

昨日、夜49.3キロより1.6キロ減少です。

水分がたくさんでたからかな?

身体は少しずつ変わってきています。

今日はキノコ採集にいってきます。
o(^-^)o


結構おやつ食べてるのに痩せてきています。なぜかな?


コメント
2010年10月16日 14:41
コボちゃん、今日もお目目が輝いているね。
(*▼▼*)

ご主人様を見つめているのかな?いるのかな?かな?

体重、体脂肪とも着実な下降ラインを描いていらっしゃいますね。水分の排出はやはり、大切ですね。(^^)V
2010年10月16日 18:57

こんばんは。

えしんさん、少しずつ体質が
変わってきてるんですね。
きっと、代謝が良くなってきて
いるのでは?!
うらやましい。。。

代謝が良くなることで、
たくさんのお悩みが解決できますよね。
歩いているのがいいのかも?? 
  

私も以前に何度かマッサージと
称するものに行って、
女性の(いわゆるおばちゃん)
にしてもらって、

確かに指が細くて痛いくて、
更に、私のこりがあまりにひどくて
おばちゃんが逆切れして

こちらがお金払っているのに
怒られて帰ってくるパターンが
続いて、嫌になって、
もう2〜3年行ってませんでした。

たまたま知り合いから
いいよ〜っていう人を
紹介してもらったら、

同世代の男の人なんですが、
相性が良かったのか、
私のつらいところをよくわかってくれて、
はじめて、整体って、
凄い・・と思いました。

このところ、2週に一回くらい
お願いしてます。

一時間4000円なのですが、
仕事にも支障をきたすくらいの
こりなので、今は自分への投資と
考えています。

おかげさまで、
今週も無事に
乗り越えることができました。

それでは、良い週末を!!



 
 
2010年10月16日 21:14
お〜1.6キロ減!!!o(><)o

凄いですね〜
えしんさんの体重と体脂肪の下がり方は本物だと思うよo(^-^)o
努力の成果だよね!(^^)!

私の場合、1キロ位平気で増加するんですけど…f^_^;

浮腫がホルモンの影響かと思うんだけど…(?_?)
2010年10月16日 23:56
47キロ台キープ!すんごい!
アタシのふざけたブログとえれぇ〜違いだ!
どうぞ、ダイエットの息抜きに遊びに来てやってください。
…てか、アメブロまで覗いてくれて、
ホントにありがとうございます!

ウチのお嬢さんも絵が好きみたい!
今日も帰宅したら「頑張ったよぉ〜」と
ノート一杯の絵を見せてくれました。
あれ?勉強してなかったのね…。

何か趣味があるっていいですよね!
よっし!羊毛フェルトを頑張ってみます!

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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