ダイエット日記 > りかさんのマイページ > おから人参シフォンケーキ
日記
2015年7月30日(木)
体重48.4kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -768 kcal
摂取カロリー 1,571 kcal
消費カロリー 2,339 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

100円均一に行ったら、適当な大きさのシフォンケーキの型があったので、思わず買い、

作っちゃったおからのシフォンケーキ。

人参が悪くなりかけていたので、すりおろして入れて、レンジでチン。

晩ご飯がケーキってどうよ、と思いつつ、野菜だからいっかーと今日の晩ご飯はケーキです。

トッピングは紛糖にしてカロリー抑えてみたけどね。

シフォンケーキ、ちゃんとしたヤツ昔はよく作っていて、

それと比べるともちろん味は落ちるけど、

おからで手軽に作れるなんてすごいね。

自分で考えて作ってみたけど、クックパッド見たら同じようなレシピあったー。

美味しかったー。また作ろう。


コメント
2015年7月31日 01:24
おからいいですね!作ってみたい!砂糖をラカントにしたら、カロリー低そうですね(^^)
2015年7月31日 03:39
☆ローラろみおさん

ローラろみおさん、はじめまして。

最初はノンカロの砂糖を使って作ってみたけど、沢山入れないと甘みを感じないので、砂糖大さじ1(35キロカロリー)だけ入れて作ってます。
おからケーキ、簡単なのでおすすめです。ぜひぜひ!!

コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.7kg -2%
現在49.4kg 28.2%
あと1.4kg あと5.2%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 10
16
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

一覧へ
携帯から更新しよう!