ダイエット日記 > りかさんのマイページ > おから人参シフォンケーキ
日記
2015年7月30日(木)
体重48.4kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -768 kcal
摂取カロリー 1,571 kcal
消費カロリー 2,339 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

100円均一に行ったら、適当な大きさのシフォンケーキの型があったので、思わず買い、

作っちゃったおからのシフォンケーキ。

人参が悪くなりかけていたので、すりおろして入れて、レンジでチン。

晩ご飯がケーキってどうよ、と思いつつ、野菜だからいっかーと今日の晩ご飯はケーキです。

トッピングは紛糖にしてカロリー抑えてみたけどね。

シフォンケーキ、ちゃんとしたヤツ昔はよく作っていて、

それと比べるともちろん味は落ちるけど、

おからで手軽に作れるなんてすごいね。

自分で考えて作ってみたけど、クックパッド見たら同じようなレシピあったー。

美味しかったー。また作ろう。


コメント
2015年7月31日 01:24
おからいいですね!作ってみたい!砂糖をラカントにしたら、カロリー低そうですね(^^)
2015年7月31日 03:39
☆ローラろみおさん

ローラろみおさん、はじめまして。

最初はノンカロの砂糖を使って作ってみたけど、沢山入れないと甘みを感じないので、砂糖大さじ1(35キロカロリー)だけ入れて作ってます。
おからケーキ、簡単なのでおすすめです。ぜひぜひ!!

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.1kg -5.8%
現在49.0kg 24.4%
あと4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.3s

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