日記
2015年7月30日(木)
体重72.8kg   体脂肪率39.6%
収支カロリー -1,616 kcal
摂取カロリー 790 kcal
消費カロリー 2,406 kcal

お通じ

未記入

間食しない

未記入

夜は18時以降食べない

未記入

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

ダイエット4日目

17:22
体重72.8kg  体脂肪率39.6%

少し、気持ちが中だるみしてきた。

昨日も、夜に0カロリーゼリーを
つい、食べてしまった。

0カロリーとはいえ、
できるだけ食べる行為を控えたい。

今まで夜に0カロリーのノンアルも
飲んでいたけど、しばらく我慢。

ノンアルを飲んでしまうと、
一緒に何かを食べたくなってしまう、
衝動に駆られるからだ。

ダイエットは長期戦!

短期間で結果を出したい気持ちは、
もちろんあるけど、リバウンドのことを考え、
少しずつ無理のないように、痩せたい。

最近、夜は置き換えだけで、
朝は卵とヨーグルト、たまにパン。
昼はパン。
と栄養が偏っているので、
明日からローカロリーの野菜ジュースを
朝食に取り入れる予定。

野菜ジュースは、加熱処理をしているため、
生野菜と比較すれば、栄養素が低いようだが、
飲まないよりは、飲んだ方が良い(と思う)。

夜はどうしてもお腹が空いてしまうが、
痩せたいという気持ちを強く持ち、
誘惑に勝つ。

今夜も頑張る。


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31歳 女性 身長:163.0cm
20代最後となったので、30代になる前に、絶対に痩せたいと思って、登録しました!
ここでモチベーションアップさせて、必ず今度こそ、痩せてみせます。

【開始】2015.7.27 73.2kg
【1ヶ月】2015.8.27 70.2kg(-3.0k)
【2ヶ月】2015.9.27 72.1kg(+1.9kg)(-1.1kg)
2015年7月27日スタート
開始時73.2kg 40.0%
+0.4kg -1.8%
現在73.6kg 38.2%
あと5.1kg あと2.2%
目標68.5kg 36.0%

 

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ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

みゅん
女性 
163.0cm 72.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 55.4s

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45歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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