日記
2015年7月31日(金)
体重55.1kg   体脂肪率18.4%

7.30(day.79)

12:53
体重55.1kg  体脂肪率18.4%

【食事】
■朝/茹で鶏胸肉
■昼/弁当、味噌汁
■夜/冷やし中華、スイカ
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【朝トレ】
◆ハーフスクワット/50回×2
◆両手ダンベル2kg/4種×10回×2
◆両手ダンベル2kg/2種×10回×5
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【夜トレ】
◆プランク/30秒×3
◆腹筋/2種×30回×2
◆ジョグ&ウォーク/40分

腕、肩周辺は夜から筋休息。
夕食前には腹筋運動を3種。
夕食が冷やし中華、デザートにスイカ。
夏だね〜。
とか、のんびり言うてる場合ちゃうわ!
食い過ぎた〜、もういいや〜、休も〜・・・
ってモードに突入しかけた。あぶねー。
ここ最近ではないくらいのいい感じの腹具合。
しかも夜の炭水化物・・・

いかんいかんと思い直し立ち上がる。
今週は追い込んでみたろと心に決めてたんや。

『やらんよりは、少〜しでもやっとこか魂』で外へ。
ぬおぉぉぉー、あーつーいー。
超スローペースでなんとか40分の有酸素運動終了。

見たかった54kg台は8月へ繰り越し。
夏バテせんようにうまく乗り切ろう。
てか、夏バテした事ねえや。
夏でも食欲、酒欲モリモリ!!!
ぎゃあぁぁぁ。


コメント
こゆきくろす
2015年7月31日 14:28
今日は外あかんかった暑すぎてくらくらするレベル・・・
そーそー少しでもやっとこかの積み重ねですよね。そして慣れ!
2015年8月1日 13:51
この暑さ、尋常やないすねー。
倒れそうになる。

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45歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

mommaru
男性 
173.0cm 103.5s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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