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日記
2015年7月30日(木)
体重63.7kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -2,016 kcal
摂取カロリー 410 kcal
消費カロリー 2,426 kcal

お酒を飲まない。(なるべく)

○

口角を上げる。

未記入

寝る前に表情筋エクササイズをする。

○

早寝早起きを心がける。

×

最低週2はジョギングする。

○

よく歩く。

×

野菜と果物を積極的に食べる。

×

和食を食べる。

×

夕ご飯は22時までに。

○

ポテトチップを買わない。

○

一日ひとつは保留してた雑用をこなす。

×

レモンデトックス終わりました!

15:25
体重63.7kg  体脂肪率36.5%

9日間で体重はー3.5kg、体脂肪率はー3.2%でした。
今日から三日間回復食になります。
普通食に戻ればリバウンドは必須ですが最低限に
抑えられるように頑張ります。
あさって録画の仕事があるし二週間後にはコンサートが
あるので、それまでは絶対油断しません!

デトックスの結果、もう少しあげておきます。
#肌にうるおいができ、つるつるになった。
#顔色がよくなった。透明度があがった。
#目の下のクマがマシになった。
#顔のむくみがなくなった。
#爪の色がキレイになった。
#スタート直後舌がヒドい白色になったけどデトックスが
進むにつれて色が薄くなった。でも完全なピンク色には
戻らないうちに終わってしまった。
#体が軽くなった。
#ジャンクな物を食べたいと思わなくなった。
(今のところね)

せっかく体の中キレイになったのでなるべく長い間
キープできるように頑張ります!

今日も走ってくるぞー!


コメント
 
 
2015年7月30日 21:59
はじめまして
コマンと申します。

あゆさんの日記でnomokoさんを知り、訪ねました(o^^o)
日記を拝見してレモンデトックス(出来るかどうかはわかりませんが…)のことを知りたいと思いました。
年齢に制限はありますか?
何回かに分けてすることは可能でしょうか?

もしお時間に余裕がありましたら、お教えくださいませね(^-^)
2015年7月30日 22:24
デットックス終了おめでとうございます(≧∇≦)
よく頑張られましたね〜
やっぱ効果あるなぁ(*^◯^*)

二週間後にコンサートがあるんですね〜
お仕事なんでしょうか?
体調万全で全力でコンサートに挑める様に回復期が大切ですよね
nomokoさんの強い精神力ならきっとリバウンドはしないはず!
頑張って下さいね
応援してます!(^_^)〉”
2015年7月30日 22:51
レモンデトックスお疲れ様でした!
胃腸がきれいになると
お肌の代謝が良くなるんですね(*^_^*)

体重の減少もすばらしい結果なのですが
大幅に体脂肪が落ちているのがすごい!!
体脂肪って短期間では落としにくいのに…

厳しい食事制限なさりながらも
運動されて頑張っていた成果なんですね。
私も見習いたいです!

回復食…ゆっくり楽しんでくださいね。
2015年7月31日 05:16
>コマンさん、
こんにちは!
ちゃんとやろうとしたら10日間、最高は40日間まで
できるんですって!でもどこかで一食だけレモネードに
する方法もあり、とか見た事ありますよ。それだったら
無理しなくてできるのでは。。。個人的には夜に飲むと
夜中にトイレで目が覚めてしまうので朝に飲むほうが
朝の排泄タイムにちょうど当たって気持ちいいような
気がします。とは言え私も素人なので。。。誰か専門家に
訊けたらいいのですがね!
こちら、ご参考までに。。。
http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/2032/lemonade_diet/process.htm
ちなみにメイプルシロップはちゃんと自然食のお店で
訊いて良質のものを使わないと意味ないみたいです。
2015年7月31日 05:19
>あゆさん、
こんにちは〜。ホントはもっと体重減る人もいるみたい
なんですけどー、でもまぁ十分嬉しいです。
そうなんです、コンサートするの仕事なんですけど
どんどんドレスが入らなくなって困ってるんです!
痩せたらまた着れるのがたくさんあるので。。。
今だけ、じゃなくてできるだけこの気持ち(気持ち
だけじゃダメか)を長続きさせたいと思っています!
お互い頑張りましょう〜〜!
2015年7月31日 05:23
>ちろのすけさん、
こんにちは〜〜。
そうですね、断食をしても筋肉が落ちるのだったら
嫌だなぁと思って意識して運動するようにしてました。
基本食いしん坊なので食事制限より走りに行くほうが
辛くないんです。笑。走りに出かけるまでが面倒なのですが
走り終わりにはいつも気持ちよくて走ってよかったーって
思います。これからも続けたいものです。
 
 
2015年7月31日 15:27
お返事ありがとうございます(^o^)

気合いとヤル気…必要ですわね〜?!
でもいつかトライしてみようかしら…
調べてみますわp(^_^)q
2015年7月31日 22:12
>コマンさん、
そうですね、私も最初友達がやってるのを見た時は
絶対ムリ、と思ったのですが意外とやってみると
そうでもないんです。目に見えてメリットが見える
のであまり苦になりません。
機会があったらぜひ。。。

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46歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2kg -3.1%
現在64.2kg 36.0%
あと8.2kg
目標56.0kg   

 

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女性 
156.1cm 63.4s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

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夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
51歳 女性 
147.0cm 63.8s

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