日記
2010年10月16日(土)
体重43.7kg   体脂肪率18.0%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

×

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

×

土曜日

00:00
体重43.7kg  体脂肪率18.0%

おはようございます。

今朝は爽やかなお天気。

でも、職場に着いてから自宅に
携帯とレコノート忘れたことに
気付いて取りに戻る。。。

朝からたっぷりドライブ…。
土曜で道がすいててよかった。

ホトトギス、咲きました。
地味な花だけど、好きです。
秋が似合うなぁって思います。


コメント
 
 
2010年10月16日 08:52
('-'*)おはよ♪

ホトトギス
初めてみました
へへ (^^;;

主人とかわいいねっと言っています
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

朝から
ドライブだったんですね(^^ゞ

青梗菜・・・。
早く
食べたいです(笑)

でも
まだまだだなぁぁ〜``r(^^;)ぽりぽり


そうそう
チーズフォンデュ
今日も食べそうです(笑)

falcoさん・・・試食出来そうかな???


今日も
素敵な1日を☆

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

ねこ
50歳 女性 
157.0cm 45.8s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.0s

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恋桜
27歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
24歳 女性 
148.0cm 44.0s

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