日記
2015年7月30日(木)
体重52.6kg   体脂肪率26.4%

間食をしない

×

毎朝体重を計る

○

食べたものを記録する

○

30分以上歩く

○

肩甲骨体操をする

○

トイレでスッキリする

×

お菓子を買わない

×

20時以降は食べない

×

痩せると信じる

○

パウダー2回

未記入

迷いながらも

22:35
体重52.6kg  体脂肪率26.4%

相方の誘いに乗って、アイス食べた。
時刻は22時。
爽(スイカ味/167`i)なり。

食べながら、

半分だけにしとこうか?
いや、結局食べるんだから今食べても同じじゃない??
でも夜食べるのと昼間食べるのとではエネルギーの消費が違うのでは?!

…って葛藤しているうちにアイスは溶けだし、、、
ペロッと完食。。

体は冷えたけど、気分は爽快とはならず。。
でも美味しかったー


◆前日比◆
体重  -0.6s
体脂肪 ±0
   ↓ ↓
 一気に0.6s減!!!
 昨日はしょっちゅうトイレに行ってたからかな。
 ちょいとお腹がゆる〜い感じだけど、
 基本ガンコチャンなので別にいいかも。

◆今日できたこと◆
肩甲骨体操
ストレッチ
体幹30秒キープ
足パカ
8の字体操
スクワット 15×3セット
腹筋ワークアウト 13日目(4日ぶり)
 →6種×10回×3セット
階段昇降 2往復

◆本日の歩数◆
8,295歩/1:18/213.3`i/5.34q


コメント
こゆきくろす
2015年7月31日 05:08
きちゃいました☆

アイスを半分残すなんてできません!たべる!
2015年8月1日 07:03
こゆきくろすサン

いらっしゃいまて。

食べて正解でした☆

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40代前半 女性 身長:161.0cm
体重管理は永遠のテーマ。

最重量時(64`)から働きすぎて約10年間で-20`(44`)に!!
しかし、心を壊して2012年退職。
すると+10`(53`)。

2014年10月出産。
妊娠中は+8`(60`)で留める。
出産後元の体重(52`)に戻るも過食が止まらず、3週間で+3`!!
このままでは今着ている服すら着られなくなると思い、減量を決意。すでに着られなくなった服たちもまた着たい!!

まだまだ考えが甘い私ですが、ぼちぼち頑張りたい。

2015年7月4日スタート
開始時55.3kg 23.4%
+1.5kg +4.9%
現在56.8kg 28.3%
あと8.8kg あと8.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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