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2015年7月30日（木）
体重73.1kg 体脂肪率22.0％腰ひねり体操30秒 |  | 夜は炭水化物抜き |  |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー1800以下 |  |
食後2時間以上あけてから寝る | | 夜 スクワット50回 | |
4分間運動 | |
【朝食】
シュークリーム200
野菜ジュース32
コーヒー0
計252
【昼食】
ビフテキ丼800
天丼半分250
海鮮汁100
計1150
ここまで1402
【夕食】
サーモンのカルパッチョサラダ250
お好み焼き200
その他150
ハイボール300
計900
ここまで2302
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45歳 男性 身長：170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重（涙）
7月中に67キロまで落とす
4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果
7月中に67キロまで落とす
4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果
2010年3月23日スタート
| 開始時 | 70.7kg | 23.5％ |
 | +1.3kg | +0.2％ |
| 現在 | 72.0kg | 23.7％ |
| あと5kg | あと1.7％ |
| 目標 | 67.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |     |
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