日記
2015年7月30日(木)
体重73.1kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

7月30日

00:00
体重73.1kg  体脂肪率22.0%

【朝食】
シュークリーム200
野菜ジュース32
コーヒー0
計252

【昼食】
ビフテキ丼800
天丼半分250
海鮮汁100
計1150
ここまで1402

【夕食】
サーモンのカルパッチョサラダ250
お好み焼き200
その他150
ハイボール300
計900
ここまで2302


コメントする


 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
26 27 28
29 30

 

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 73.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!