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2015年7月30日(木)
体重73.1kg 体脂肪率22.0%腰ひねり体操30秒 | ![]() | 夜は炭水化物抜き | ![]() |
アルコールビール500ml以下 | ![]() | 摂取カロリー1800以下 | ![]() |
食後2時間以上あけてから寝る | ![]() | 夜 スクワット50回 | ![]() |
4分間運動 | ![]() |
【朝食】
シュークリーム200
野菜ジュース32
コーヒー0
計252
【昼食】
ビフテキ丼800
天丼半分250
海鮮汁100
計1150
ここまで1402
【夕食】
サーモンのカルパッチョサラダ250
お好み焼き200
その他150
ハイボール300
計900
ここまで2302

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