日記
2015年7月29日(水)
体重52.6kg   体脂肪率28.2%

食物をペースト状になるまで噛む

○

食事記録をする

○

お通じ

未記入

腹八分目までで止める

○

20時以降は食べない

×

寝る2時間前は食べない

×

有酸素運動する

×

筋トレする

未記入

疲れぎみ

23:00
体重52.6kg  体脂肪率28.2%


疲れぎみ…( ´△`)
仕事場の飲み会も断った〜

家から夕食食べたらウトウト…

明日は早番、頑張らなきゃ!!


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41歳 女性 身長:151.0cm
仕事が看護職なので、不規則な生活です…
身長が一緒の娘より痩せた〜い!!
2015年7月20日スタート
開始時52.5kg 29.7%
-2.6kg +0.5%
現在49.9kg 30.2%
あと4.9kg あと8.2%
目標45.0kg 22.0%

 

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ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 52.5s

のの
女性 
153.0cm 51.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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けむじゃ
30代後半 女性 
152.0cm 48.0s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

ニコ♪
47歳 女性 
156.0cm 46.9s

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