ダイエット日記 > リュウさんのマイページ > レコ33日目(゚ω゚)!
日記
2010年10月16日(土)
体重47.2kg   体脂肪率21.2%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

×

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

レコ33日目(゚ω゚)!

00:00
体重47.2kg  体脂肪率21.2%

……減ってる…!

?停滞期を抜けた
?水分が抜けた


さあ、どっちだ!?
朝から排出した水分量的に?な気もしますが。

とりま本当に安心した(ノд`)

■朝
野菜スープ:80
みかん:30
ヨーグルト:56
クッキー:31
計197kcal

野菜スープは自作なんですが、野菜スープっていうか「茹で野菜のトマト汁」って感じに…orz

でも、野菜ウマーイ!
気をつけたつもりで居たけど、多分生活に野菜足りてなかったです…

■昼1
ブランサンド:79
■昼2
チーズフォンデュバーガー1/2:222
計301kcal

■夜(びっくりドンキー)
ホットチリペッパーバーグステーキ:501
ミス・サラダ:129
■夜食
ブランサンド:88
計718kcal
*
*
計1216kcal



久々に肉ガッツリ食べた気がします。
夜に偏ってますけど、肉は燃えるから大丈夫って誰かがゆってた(誰?)
でも明日また増えてそー(ノ∀`)

帰宅が遅くなって基礎代謝割ってたことに気付き夜食でブラン食いました……歩いた後だから脂肪にはならないよきっと!


ちなみに写真は作ったおからクッキー。
カボチャとおからしか入ってません。
クッキーにしてはふわふわですが、食べれなくはない。

歯ごたえを出すために、グラノーラ入れたけどどこかに消えました…。


コメント
2010年10月17日 23:18

手作りクッキーとか
料理上手かっこいいです!!←笑

また見に来ますー^^/
2010年10月26日 07:31
>ダイエットマシーンさん
混ぜて焼くだけなので誰でも出来ますよ☆
本当はバターとか砂糖とかガンガン使った高カロリーのお菓子作るほうが好きなんです…が、ダイエット……orz
こんなところで良ければいつでもお越しくださいませーヽ(´ω`)ノ

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33歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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