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日記
2015年7月29日(水)
体重53.4kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -1,184 kcal
摂取カロリー 836 kcal
消費カロリー 2,020 kcal

1日1600摂取カロリーにする

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

1日に1回少しでも運動する!

未記入

体重計に乗る!

未記入

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

未記入

休肝日

未記入

食事は少なめスープものと一緒に

未記入

毎日暑いもんで
昨日また近くの市民プール行って(入館400円安い!)
半日流れるプールで浮き輪に乗って
プカプカグルグル流されてきた〜
涼しくて心地よくて平和で〜
いつまでも流されていたい〜

プカプカ流されるだけじゃいかん!ということで
50mプールへ移動して
クロールで本気で泳いでみた。
入水したら足が着かない本気のプールにビビりまくりながら
半分溺れそうになりながら必死に泳いだけど
40mくらいで力つきた。。

その後何度かトライしてなんとか50m泳げるコツを思い出したとさ。
その後また流された〜〜中毒気味〜

あまりに楽しくて閉館の5時までガッツリ遊ぶ
46歳のおばちゃん2人であった♪ハハハ!←周りは子供だらけ

体も動かしたので夕飯は居酒屋へGOー!
ビールぐびぐび♪刺身やイカ焼きモリモリ食べ
珍味で冷酒もいっちゃいました♪
でも炭水化物食べなかったよ〜食べたかったけどさ。。

そしてまた今日は増量ーーー
ま〜しょうがないよ。
だって暑いんだもん。


コメント
2015年7月29日 12:01
楽しそうじゃ〜(^ω^)
2015年7月29日 16:08
夏の過ごし方の教科書だ
2015年7月29日 23:28
次はどこで流されようかな〜♪

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48歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.3s

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162.0cm 53.9s

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