日記
2015年7月28日(火)
体重56.3kg   体脂肪率29.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

×




今日は北風があって涼しかった!
30℃あったけど・・・湿度も高かったけど

私の子供の時の夏ってこんなんだったはず。


30年から40年経過して
本当に暑くなりました(^_^;)
自転車に乗ってた人たちが
今では自動車に乗るようになったし仕方ない・・・



結構涼しかったからエアコンつけなかったのですが
室内で仕事してた家族が夜、具合悪くなって
ちょっと大変でした。

30℃で北風あっても…熱中症になるんですね。

明日から気をつけよう。


夕方…家族や友達とアイス食べてしまいました。

40℃近い時は我慢できるのに30℃超えの時に
アイス我慢できないのって、どうなの、自分よ・・・orz

牧場しぼり アーモンドミルク177kcal

アーモンド好きにはたまりません。
さっぱりしててたいへん美味しかったです。

カロリー見てたら
福島の工場で作ってた!

(種類によるのかな。アーモンドは福島だった)

震災前は「牧場しぼり」って
福島の浜通りの牛乳だけで作ってたんですよね。
しみじみ・・・

今はさすがに厳しいだろうから
他のとこの牛乳も使ってるのかな・・・

ネットで調べたらいろいろ言われてて可哀想(T_T)
でも食べてくれてる人も大勢。
ありがとう・・・グリコさん

やっぱ長生きしなきゃけないです。
肥満で死なないように
大きなリバウンドだけはしないように・・・・




な〜んて

志だけは高かったのですが


夜体重はグラフを飛び出しましたwww

58.6kg

58.5kg以上は増えないように
頑張りたかったけど無理だったw

でも今日はストレッチ頑張った。涼しいと出来ます!


コメント
2015年7月29日 19:56
こんばんは!

そうですよね!
子供の頃の夏はこんな感じでしたよね。

長野は以前は「暑さはお盆まで」っていう合言葉?
がありましたが、もう今はそんなことはありません、
いつまでも暑いです。
せめて朝晩だけでも涼しくなってほしいです。
2015年7月30日 22:40
>いずみさん

長野県も暑いんですね(@_@;)
避暑地の軽井沢があるから
全体的に涼しげなイメージが…

暑いのが日中の数時間だけなら耐えれるのに
夜まで熱帯夜になってしまうのが問題ですよね。

家に熱がこもってしまって室温が下がらない(T_T)

福島は何十年も経ってる古い家は
エアコンない家が圧倒的に多いのです。
うちもここ1・2年で設置しました。
生命の危機を感じて(笑)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.2s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.6s

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女性 
156.0cm 64.8s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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