日記
2015年7月29日(水)
体重58.8kg   体脂肪率26.6%

−0.2kg

10:48
体重58.8kg  体脂肪率26.6%

体重、落ちなくなったねー。

この辺で落ち着きそう。

最近、夜はそんなに食べなくていいので、夜はプロテインだけにしようかなー。

☆運動memo

ジョギング10km

15km走りたかったのだけど、仕事終わって皆とバカ話してたら遅くなったので・・・

ここ1ヶ月くらい、会社のストレッチボードでストレッチして、ぶら下がり健康器具で懸垂もどきしている。
上半身についた贅肉とれるかな?


コメント
 
 
2015年7月29日 11:01
Piyoさん、初めまして!
ランニング頑張ってますねー。
私も月に50qくらい走ってます・・・あっ、別に自慢じゃないので(笑)

同じ走れる仲間としてお気に入りさせてもらってもいいですか?

ってか、勝手にお気に入りしました(^^ゞ
2015年7月29日 11:13
しげッチさん、初めまして(^^)/

ランニング仲間ですか〜♪

こちらこそよろしくお願します(^^)


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52歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.4s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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