日記
2015年7月29日(水)
体重53.2kg   体脂肪率26.4%

間食をしない

×

毎朝体重を計る

○

食べたものを記録する

○

30分以上歩く

○

肩甲骨体操をする

○

トイレでスッキリする

○

お菓子を買わない

○

20時以降は食べない

○

痩せると信じる

○

パウダー2回

未記入

ルール変更

08:21
体重53.2kg  体脂肪率26.4%

日課になりつつあるお散歩。
チビチャン抱っこしてひたすら歩く。
暑い、暑すぎる… 気付ば汗ダラダラ。
だけど川沿いだと木陰に囲まれて意外と気持ちいい。

いつか「間食しない」ってルールは達成されるのか?!
ルール変更した方がいいのかな?
そもそも間食ってしなくてもいいものなんだけどなー
今のままの生活ではキツイのかな。
って、仕事は育児と家事のみだし。
何甘ったるいこと言っちゃってんの、私。

まぁ、徐々に減っていけばいいかー
間食も体重も。



◆前日比◆
体重  -0.1s
体脂肪 ±0

◆今日できたこと◆
肩甲骨体操
ストレッチ
体幹30秒キープ
スクワット 15×3セット
8の字体操
・腹筋ワークアウトは1セットしたところで
 チビチャンが起きたため断念。
階段昇降 1往復

◆本日の徒歩◆
6,295歩/00:49/161`i/4.05q







コメント
 
 
2015年7月30日 12:06
足跡からきました(^^)
間食、しなくてもすむようになりますよ(^^)
少しの我慢をすれば(^^)
でも、無理は禁物です!

体重も、間食も徐々にですね。
それが1番リバウンドしないです!
そして、太りづらい体になると思います(*´ω`*)

お互いがんばりましょうね(≧∇≦)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
体重管理は永遠のテーマ。

最重量時(64`)から働きすぎて約10年間で-20`(44`)に!!
しかし、心を壊して2012年退職。
すると+10`(53`)。

2014年10月出産。
妊娠中は+8`(60`)で留める。
出産後元の体重(52`)に戻るも過食が止まらず、3週間で+3`!!
このままでは今着ている服すら着られなくなると思い、減量を決意。すでに着られなくなった服たちもまた着たい!!

まだまだ考えが甘い私ですが、ぼちぼち頑張りたい。

2015年7月4日スタート
開始時55.3kg 23.4%
+1.5kg +4.9%
現在56.8kg 28.3%
あと8.8kg あと8.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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