日記
2015年7月29日(水)
体重64.2kg   体脂肪率29.1%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

×

良く噛んで食べる

○

お菓子を食べない

×

お菓子をごはん代わりにしない

○

口にしたお菓子は記録する

○

ウォーキングorコアリズム

○

炭水化物を減らす

○

増加3

00:00
体重64.2kg  体脂肪率29.1%

BMI:25.9
筋肉量:42.7kg
基礎代謝量:1405kcal/day

うさぎのほっぺ404kcal
氷菓98kcal×5本

お菓子を食べる自分でも
スーツをかっこよく綺麗に着こなせる人になりたい
60kg台を切りたい!!!

お菓子を食べる自分はおいしそうに食べていない気がするから
お菓子食べそうになったときはまず
@ちゃんとしたごはんは食べたか確認
A誰かに見られていると仮定
B今から食べるという意識(覚悟)をもって
食べる

ダイエットというよりも
生活の中に自然に適正な体重維持ができるような習慣を
取り入れたい


コメントする


 


20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

  • 1(すーちゃん)
  • 1(みるきー)
  • 27(すーちゃん)
  • 27(みるきー)
  • 7(すーちゃん)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

sara
女性 
160.2cm 59.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.0s

一覧へ

 

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.2s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!