日記
2015年7月29日(水)
体重64.2kg   体脂肪率29.1%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

×

良く噛んで食べる

○

お菓子を食べない

×

お菓子をごはん代わりにしない

○

口にしたお菓子は記録する

○

ウォーキングorコアリズム

○

炭水化物を減らす

○

増加3

00:00
体重64.2kg  体脂肪率29.1%

BMI:25.9
筋肉量:42.7kg
基礎代謝量:1405kcal/day

うさぎのほっぺ404kcal
氷菓98kcal×5本

お菓子を食べる自分でも
スーツをかっこよく綺麗に着こなせる人になりたい
60kg台を切りたい!!!

お菓子を食べる自分はおいしそうに食べていない気がするから
お菓子食べそうになったときはまず
@ちゃんとしたごはんは食べたか確認
A誰かに見られていると仮定
B今から食べるという意識(覚悟)をもって
食べる

ダイエットというよりも
生活の中に自然に適正な体重維持ができるような習慣を
取り入れたい


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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