日記
2010年10月15日(金)

30分以上の運動

未記入

4群点数法で21点

未記入

ストレッチ

未記入

夜8時以降は白湯以外口にしない

未記入

11時までに寝る

未記入

○

×

○

×

×

○

○

○

○

今日は出来た

00:00
体重83.6kg

【朝】
ご飯   (48) 40g
卵焼き (100) 卵1個分+調味料
野菜ジュース (40)  200g
計      188 Kcal

【昼】
カップ麺  (385) 麺づくり坦々麺
鶏胸肉 (80)   70g
野菜 (15) 約100g
計      483 Kcal

【夜】
ふくらぎ刺身  (100) 75g 醤油等
生野菜 (15) 約100g
イングリッシュ マスカルポーネ・
マフィン (162) コーヒーシロップ付け
豆乳      (110) 200g
アイス (102) パナップマルチぶどう
計        489 kcal   

今日の摂取カロリー 1160Kcal
体重 朝 83.4  夜 83.8

今日はなんだかバタバタした一日でした。
整形外科で関節炎を診て貰いましたが
もうちょっと時間が掛かりそうです。
もっとこの症状について
やるべきこと・やってはいけないことを
勉強して早期に回復したいです。

ホントは一日の最後にスイーツ食べるのは
よくないんだろうけど
アイス 美味しかったですv


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50代前半 女性 身長:158.0cm
ダイエットやらないと老後が心配な崖っぷちです。

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2011年11月3日
92.3kgの今までのMAX重量から再スタート。
栄養士さんから一ヶ月−1キロのペースで焦らず続けてやっていきましょうとご指導いただきました。
2010年10月13日スタート
開始時92.3kg
-7.3kg
現在85.0kg
あと5kg
目標80.0kg

 

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今日
昨日
合計

 

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 82.3s

かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 83.9s

する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

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紫桜劉華
25歳 女性 
160.0cm 50.3s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

ジェラルド
30歳 女性 
160.1cm 79.9s

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