日記
2010年10月15日(金)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

○

×

○

○

○

○

×

感激(T_T)

00:00

今帰ってきましたー。ちょうど0時をすぎたとこです!
買い物したりブラブラしてたら遅くなっちゃいました。

今日は過食しませんでした!!
間食はしちゃったけど問題ない範囲だと思います(*^o^*)
実はまだ過食衝動にはじわじわと襲われてますが…(>_<)

またまたたくさん暖かいコメントいただいて、涙腺緩みっぱなしです(ρ_;)
ホント皆さん優しい…
じっくりコメントのお返事したいので、明日時間あるときにまとめてお返事しますね!
今日はもう寝なくてはならないので…お返事遅くなっててすいません(;_;)

とりあえず今日考えて決めたこと。
・過食衝動と上手く付き合う。無理に抑えこもうとすると爆発するから、無理はしない。

・過食してしまったら後悔しない。食べ物は美味しく食べなきゃダメ!!

・2日連続の過食は禁止。過食してしまったら次の日は必ず調整すること。

こんなかんじかな。
あーまた過食症と1から向き合わなきゃいけないのか…
よし、頑張る!!負けないぞっ


コメントする


 


32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.9s

mimi
34歳 女性 
152.0cm 47.3s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ

 

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.3s

あみ
54歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!