日記
2015年7月28日(火)
体重51.9kg   体脂肪率21.9%

朝の体重測定

○

晩御飯の後は何も食べない!

○

ウォーキング(1日1万歩)を続ける!

○

お腹がすいたらまず水分を取る!

○

こまめに筋トレ

○

リンパマッサージ

×

間食は減らせた?

○

75日目

21:52
体重51.9kg  体脂肪率21.9%

おかしいな・・。
昨日の日記も載ってないなぁ。
最後、更新せずに終わってるのかな?記憶が曖昧。。

今日も朝は体脂肪率25%超えててびっくりしたけど、歩いて帰ってきたら21.9%。こんなに差があるものなの?!
どれが本当の体脂肪率なのかもはや分からない^^;

今日は仕事でどうしても理不尽さが納得できなくて、態度に出してしまいました。いい年して若い子相手に・・・本当に大人げなくて情けないです。
この職場で働きだしてもうすぐ8年、こんなことは初めてでした。

ダメだな。
こんな事ぐらいで。
ちょっと疲れてるかな。
ここで書かせてもらって、もうやめよう。
自己嫌悪が長引くとろくなことがないですよね(笑)


朝食 豆乳

昼食 海藻サラダ
オールブラン

夕食 おにぎり 明太子
夏野菜カレー ルーのみ半量

間食 ヨモギ餅 小2つ
豆乳おからクッキー

明日からまた頑張ろう。
仕事も、ダイエットも、自分磨きも。







コメント
2015年7月29日 09:34
朝は体の水分量が少ないので体脂肪率は高めにでます。
運動や入浴直後は低く出ます、
1日のうちで誤差3〜4%なんて当たり前かもしれませんよ(^^;
2015年7月29日 13:28
ちょたろうさん、こんにちは!

あるがとうございます!
そうなんですね、安心しました^ ^
誤差1〜2%位までなんじゃないかなあと思い、
体重計がおかしいのかと^ ^;

毎日同じタイミングで測ったものを記録して、増減をみればいいですね。
私はいつもお風呂前、歩いた後に測るので低めの数値になってます。
こまみしゃ
2015年7月29日 21:00
体脂肪率って、
体重計によっても時間帯によっても全然違う数字が出たりするので悩ましいですよね・・・。

今はこんなの誤差があって当然と開き直ってるので(笑)、
脂肪や筋肉は見た目重視、体脂肪率は目安程度と考えてるようにしてます。

それでも、目標にしてる25%を切れば嬉しいし、超えれば少し凹んじゃいますけどね(;^ω^)
ちなみに、私はあさイチ測定。なので、目標数値も25%にしてます♪
2015年7月29日 23:02
こまみしゃさん、こんばんは!

ありがとうございます^ ^
こまみしゃさんはあさイチ測定なんですね。
人間の体って、本当に繊細に出来てるんだなと感じます。
体内の水分量とか自然に調節してて、だからこその数値の変動があって。

「体脂肪率は目安程度」

なるほど!
私もそんな風にとらえるようにします^ ^*



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44歳 女性 身長:165.0cm
甘いものが大好きで、ちょこちょこ食べを1日に何度もしてしまう意志の弱さ。
でもやっぱりキレイに痩せたい!

雨の日以外は夜に1時間ちょっとのウォーキングしてます。

あとは月に2回のピラティス。

趣味は、ウォーキング、ピアノを弾く事、ソーイング、ガー
デニング。

高校時代は硬式テニス、短大時代はスキーしてました。

49キロという目標体重は、私自身が一番身軽に動けていたと
感じた頃の体重です。

かなり年齢を重ねてしまったけど、健康の為にももう一度あ
の頃のようになってみたい。

頑張ります!

2015年5月14日スタート
開始時53.0kg 26.0%
-3.3kg -3.7%
現在49.7kg 22.3%
あと0.7kg あと0.3%
目標49.0kg 22.0%

 

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昨日
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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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