日記
2015年7月28日(火)
体重55.2kg   体脂肪率29.7%
消費カロリー 1,786 kcal

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

ウェストねじり

○

10秒インナーマッスル

○

7/28

20:53

今日はバイトが昼からだったのでウォーキング行って来ました(^-^)/

8時頃、曇っていたので『今だ!』と出て行ったのに、すぐに陽が出てきてカンカン照り(>_<)
1時間ほど歩いたけど汗だくだく〜( ̄◇ ̄;)

帰ってシャワー浴びたけど家事してる間にまたまた、汗だく(ー ー;)
仕事行く前にまたシャワー浴びて、1日に何回シャワー浴びるやら…f^_^;)

☆ー☆ー☆

朝☆
食パン5枚切 半分(ココナッツオイル小2)
ブラックコーヒー
ヨーグルト
牛乳コップ一杯

昼☆
ごはん
カブとベーコンの炒め煮
キュウリおひたし(しらす入り)
納豆

夜☆
ぷりぷり海老はんぺん2個(もやし添え)
もずく酢(トマト、キュウリトッピング)
冬瓜と卵のスープ
鳥唐揚げ2個
オールフリー350ml 1本

間食☆
あゆやき 140キロカロリー
アイスコーヒー 30キロカロリー
かき氷 70キロカロリー
アイスモナカ 200キロカロリー
合計☆440キロカロリー

推定摂取カロリー☆1900キロカロリー

☆☆☆

昨日、息子が夕飯を食べなかったので、昨日の夕飯の冬瓜の煮物に水と卵を足してスープにしました( ^ω^ )
後は、この前買ったレシピ本に載っていた『プリプリ海老はんぺん』を作りました。
めっちゃ簡単なのに激ウマ!
たまには、レシピ本も買ってみるもんだね(笑)




コメント
2015年7月29日 00:04
曇りのち晴れだったんですね、こちらとは大違いです!
朝から雨で、午後はどしゃぶり、愛犬との散歩は出来ず、仕事の外回りでなんとかウォーキング歩数を稼げたって感じです。
汗もたくさんかいてて羨ましいです。
私、湿る程度で流れるってことがなくて……。
汗っかきの友人には羨ましがられるけど、代謝が悪いってことだからいいことではないんですよね(><)

プリプリ海老はんぺん、気になります!
簡単ならレシピを教えてくださいませんか!?
2015年7月29日 08:01
おはよう(*^^*)

私も汗かきだから、羨ましい…f(^_^;
水分かなり飲むから汗が半端なくて( ̄▽ ̄;)

プリプリえびはんぺんのレシピ♪

―材料―(2人分)
えび(殻付き) 6尾
はんぺん   1枚入り1袋
塩      少々
片栗粉    小さじ1
水      50cc

―作り方―
@えびは背ワタと殻を取り、食感が残る位に刻む。
Aはんぺんは袋に入れたまま手で潰す。
Bボウルに@Aと塩、片栗粉を入れ、粘りが出るまで手で混ぜる。
C手に水をつけて好みの大きさに丸めて平たく形成する(ミニハンバーグみたいな形)
Dフライパンに油をひいて、Cをやく。
両面焦げ目をつけたら、水を加えフタして蒸し焼きにする。水分が飛んだら、両面にこんがり焦げ目をつけて、出来上がり♪

レシピでは酢醤油をつけて食べるってあったけど、ウチではマヨネーズとポン酢で食べました。
えび多目が美味しい
作ってみてね(*^^*)
2015年7月29日 16:28
ほほ〜、レシピが書かれてて助かります(^o^)
私も気になっていたので見よう見まねで作って
みようかと思ってました!
いいおつまみになりそう♪早速週末にでも
挑戦してみます、あと冬瓜も!
2015年7月29日 22:31
ちょたろうさん☆

ポン酢だと日本酒に、マヨネーズだとビールによく合います(#^.^#)
簡単なので冬瓜と伴にぜひぜひ、作ってみて〜(o^O^o)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +1.5%
現在57.8kg 30.3%
あと2.3kg あと2.3%
目標55.5kg 28.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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