日記
2015年7月28日(火)

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

野菜から食べる

○

母乳を意識した食生活

○

肩甲骨ストレッチ4ポーズ以上

○

二の腕ねじり運動限界回数+1回

○

レッグマジック

○

ドローイン3セット以上

○

日本一周歩こうかい記録

○

椅子に座るときは骨盤矯正シートを

○

骨盤・体型戻しベルトをつける

○

黄昏泣き

21:05
体重60.6kg  体脂肪率30.7%

のせい、いや、おかげで抱っこしながら結構な歩数歩いてた。夕御飯のときは決まって泣くようになってる。苦労して隙間時間に作ってご飯タイムに熱いものは熱く、冷たいものは冷たく食べられるようにしても、用意した本人は生ぬるい状態で一人で食べることに…(T^T)

可愛い我が子のためなんだけどね。たまに泣きたくなっちゃうよ。まぁ顔見たらそんなの消え失せるんだけど(。・ω・。)


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.2kg -2.4%
現在58.2kg 31.1%
あと0.1kg あと1.2%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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