日記
2015年7月28日(火)
体重67.3kg   体脂肪率39.4%

ジムに行く

未記入

スイミング1km泳ぐ

未記入

朝・夜便秘マッサージ

○

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

未記入

ダイエットを楽しむ

未記入

リンゴ酢を飲む

未記入

リンパマッサージ

未記入

ウォーキング又は踏台昇降1時間

○

ダイエット食

20:56
体重67.3kg  体脂肪率39.4%

今日は予想通りの増量です
昨夜は夕飯ヨーグルトだけにして踏み台昇降60分頑張ったのにです…
ダイエットって難しくなぁ
今朝は婦人科へ薬を貰いに行きました
60日分で17610円!
やっぱ高いわ……_| ̄|○
あと内科の薬を貰いに行かないとそれに歯医者も…
医療費半端ないなぁ

病院から帰って友達とランチへファミレスに行ってきました
暑い中頑張って歩いて行くからつゆだく…いや、汗だく;^_^A
彼氏の愚痴を聞きながら殺人的なカロリーの日替わりランチとドリンクバーを食べたので
今夜はダイエット食考えて作りました

【カルボナーラ風蒟蒻うどん・生湯葉のサラダ】
フライパンでベーコン・しめじ・舞茸・玉ねぎを塩胡椒してオリーブ油でソテーしたら
豆乳100mlを入れて本だし少々・お味噌大さじ半分
入れて煮立たせる
沸いたらスライスチーズ1枚入れて混ぜ水洗いしてよく水を切った蒟蒻うどんを投入〜
一煮立ちさせたら火を止めて溶き卵を流し入れ素早く混ぜ余熱で火を通して最後はブラックペッパーをお好み量をかけて出来上がり〜
私は豆乳も低脂肪タイプのを使ってるのでベーコン以外はほとんどカロリー気にしなくていいです
ヘルシーだしお腹いっぱいになりますよー(*≧艸≦)
よければ作ってみてね〜
家族には蒟蒻うどんではなくきしめんで作りました〜


コメント
 
 
2015年7月28日 22:22
消えたっ!と思ったら出てきたわ!(◎_◎;)

医療費って高いですよね〜
あゆちゃんのお薬も高いですね〜σ^_^;

こんにゃく麺..今だ食べたことないの〜 どう?匂いとかないかしら?
このお料理味噌を使うところがミソ!なのね〜なんて(笑)

生湯葉♪ 大好きーわさびでちょっぴりお醤油つけて…冷酒で!シアワセよね(^з^)-☆

ヘルシーお料理..美味しそうよ♪
2015年7月28日 22:23
年度末に医療費控除受けてますか?かなり返ってきそうですよね。薬代ホントに高いですね。ウカウカ病院も行けなくなりそう(ー ー;)

あゆさんお料理好きなのですか?色々レシピ教えてくださるし、手際良く作られてるんだろうなぁって想像できます。
私は味はまずくないと思うのですが、男の料理と言われます(≧∇≦)
2015年7月28日 23:15
コマンさん

日記の写真の載せ方を思い出したのでやり直したので一瞬消えたのでしょうね〜
ごめんなさい(>人<;)

医療費ほんと高いわ……_| ̄|○
病気なんてするものじゃないですね

蒟蒻麺ね〜
食感はやっぱり蒟蒻なんだけどひと昔前から比べたら臭いは無くなってますよ〜
流石に毎日食べるのは辛いですが食べ過ぎた日の調整としては使える食材です
1袋16kcalほどなんで気にせず食べれますよ
一度チャレンジしてみてください

生湯葉は皆んな大好きですよね〜(*≧艸≦)
刺身で山葵醤油 最高です!
山葵好きなんですがアレルギーあって必ずくしゃみ止まらなくなるんだけど食べちゃう 笑笑
肝臓悪くなかったら冷酒飲みたーい!(*´艸`)
2015年7月28日 23:25
かずさん
医療費控除は受けてますよ〜
あと入院時も高額なんとか制度?ってのも…
しかし新薬は高すぎ〜〜orz
病気なんてするものじゃないですね…
だから健康の為にもダイエットしなきゃ 汗

お料理はね…(*≧艸≦)プププ
私、ぜんぜーん出来ない人なんです 笑
なんせお嫁にくるまでお米の炊き方さえ知らなかったのよ〜笑笑
洗う事とか水加減とか……;^_^A
だから結婚祝いは料理本がいっぱい 笑笑

食べる方が専門で
お店で食べたりして美味しい〜って思ったら
真似っこしてみるのよ
主婦歴長いから今は何でも見よう見まねでつくるけど盛り付けが全然ダメ!苦手!
でーんっ!と大皿料理が多いのね
だから かずさんと一瞬 男料理なのよ〜
盛り付け勉強してもイマイチ残念になるの
2015年7月28日 23:55
あー、私もクリームソースの代わりに
味噌&豆乳、やってました、おいしいですよね!
麺がこんにゃくだったら安心して夜でも食べられそう!

お体お大事にして下さいねー!!
2015年7月29日 00:38
nomokoさん

豆乳&味噌の組み合わせはいいですね〜
クリーミーで満足度が上がります♪

そちらでも日本の食材は入手可能なんでしょうが
蒟蒻麺とかもあるのですか?
またそちらの国のヘルシーな食材で日本でも手に入る物があれば教えて下さいね〜

身体の事までご心配頂きありがとうございます

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.8s

あきぼん
26歳 女性 
154.3cm 62.3s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代後半 女性 
165.0cm 70.2s

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