日記
2015年7月28日(火)

朝晩白湯をコップ1杯飲む

○

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

○

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

未記入

18時以降は食べない

未記入

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

未記入

スキンケア、ボディケアを忘れない

○

今日は楽しく頑張れた?

未記入

甘い飲み物は控える

○

1日2リットル以上のお水を飲む

○

20時以降は食べない(休日は19時)

○

1日1回はマッサージやウォーキングなどの時間をとる

○

1日100回 タオルで肩回し

○

早寝早起き、シンデレラタイムを意識する

○

夏野菜

20:08

を、食べたい!

ズッキーニとナスのレシピを調べて買い物に行ったらズッキーニが見当たらない。そこで目に入ったゴーヤー。苦瓜。あまり好きじゃないけど体に良い食材。

「ゴーヤーとナスの味噌炒め」

味噌の味で苦味がなんとかなるかと期待したけど、下処理が足らずやっぱり強い。シリコンスチーマーに移してとろけるチーズを乗せてレンジでチン。これは正解。苦味とチーズの絶妙な感じが美味しかったです。

まだ残ってるのでゴーヤー料理続きそう。


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40代前半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.9s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 67.8s

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