日記
2015年7月28日(火)
体重92.6kg   体脂肪率46.8%
収支カロリー -724 kcal
摂取カロリー 2,177 kcal
消費カロリー 2,901 kcal

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

○

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○






こんばんは。

今朝も明け方雨ふりましたが、ラジオ体操のときには止み、ラジオ体操参加。そのあとお散歩してきましたー。もう少し歩きたかったけど、甥が帰りたがり( ;´Д`)明日は散歩一人で行こう(笑)

食事は記録通り。今日はほとんど写真撮れた通り。
いやー!気を抜くと食べるのが早い(笑)朝昼は途中で気づき20分かけて食べた。満腹になるねー!よく噛まないと20分持たない(笑)ググってみたら、食べてる途中に一旦皿洗いしたり洗濯したりして時間稼いだりしてる人もいるみたい!ほー!って感じ。
今日は昨日から楽しみにしてたアイス食べました。はー、満足*\(^o^)/*って糖質の塊(笑)今日は気持ち主食控えたからいいかなぁ?良くないか(笑)
妊婦はどこまで糖質減らしていいのやら。夜は主食なしできたのは良かった( ^ω^ )

午後に図書館へ。久々の大雨ー!
有意義に本を選べました。相変わらず妊娠出産の本(笑)頭デッカチになりそう(笑)だけど、一番関心あるからなのか既に2冊読み終わった。
あと、写真の糖質制限の本。すごい本格的。私には当分できそうもない(出産後母乳育児のためここまでの制限はできない)けど、どんな食事を摂れば良いかの参考にはなった!美味しそうなものもたくさん*\(^o^)/*ズボラダイエットと言われるくらい糖質に気をつけさえすれば大丈夫なんです!みたいな感じでした。確かに効果出てる方、ここにもたくさんいますよね( ^ω^ )学ばせてもらいます!

今朝の体重は前日から0.6kgマイナス。
前日夜からだと1.5kg減(笑)どんだけ汗とおしっこが(笑)
前日それなりに食べたけども。朝軽かったから?漢方薬効果?夜中たくさんおしっこは出たけど( ^ω^ )
昨夜今日と漢方薬以外何もむくみ対策しなかったら、さすがに浮腫み久々に強い( ;´Д`)
半身浴して、今からメディキュットです( ^ω^ )今晩は涼しそうだから履いて寝れそうです。
この浮腫みなければどのくらいの体重なんだろかー?と思ってしまう今日この頃(笑)ってたべすぎなきゃ増えないのだから、自粛しなさい、自分(笑)

明日は元職場の同期とランチしてから、カフェにも行くので、朝夕で調整します。朝はナチュラルローソンのGSかなぁー♪今から楽しみ(笑)うまいんだものー*\(^o^)/*

あと↑前に、友人の誕生日祝い買うの忘れないようにしなきゃ!明日は午前寝出来ないぜ(笑)
明日遂に沐浴槽貰えるー!あとは、授乳ライト揃えばオッケー!来週旦那くんとのラストデート(予定)で買えるといいなー。無理なら旦那くん一人で買ってもらう(笑)

明日は、食事に20分以上かけることを忘れないこと!しかし、朝は軽くだから、それでも10分はかけることー!あわよくばなんかしながら20分かけることー(笑)

長文になりました(^_^;)

**********
寝る前93.9kg


コメント
2015年7月28日 23:22
(O_O)オヤジダイエット?
2015年7月29日 08:01
マクダァ〜ナさん
おやじが書いてます(笑)
糖質制限の日記みたいな?自分がやって成功談みたいな?
内容は良いのですが、文面が好みではなく読みづらい(笑)
2015年7月29日 08:37
ちよこさん★
なんかちゃんと半身浴したり偉い〜!
私も産休入ったら頑張れる。。はず。。笑
授乳ライトってなんでしょう!?
2015年7月29日 20:11
★ナナ★さん
暇すぎてやることなくて半身浴です(笑)お湯に浸かるのはダイエットにも妊婦にもいいですよねー*\(^o^)/*
授乳ライトは、夜に真っ暗の中授乳するのは困難なんで、そのための灯です。部屋の電気つけるわけにもいかないし、手元に置けると便利ですよね( ^ω^ )

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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miyaちゃん
女性 
163.0cm 88.7s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.0s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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