日記
2015年7月28日(火)
体重79.1kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー 1,658 kcal
摂取カロリー 3,834 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

+0.8

19:45
体重79.1kg  体脂肪率39.4%

一般的に夏は痩せにくい。
よく汗をかくから痩せてるみたいに誤解されることが多いが、冬のように自力で体を暖めなくてよいので圧倒的に基礎代謝が少ないらしい。
冷たいものを食べて体を冷やすとこれまた代謝(消化機能)が鈍るし、汗で脂肪はとけないし。
知ってはいたが、こんだけお通じが滞るとさすがに「食べたものがすべて脂肪に変わって体重が増えた」と認めざるを得ない。
6月とはまるきり体調が違うってことで、そろそろきちんと対策をたてなくては。
とりあえず飲む水(お茶やお酒やコーヒーは除く)の量を2lから3lに変更し、そのうち1lは白湯にすることからとりかかるか。
先週記録したところ、食事にごはんを取り入れた日のほうが肉と魚と野菜中心の日より取り入れて30分後の体温が高かった。
世界一受けたい授業で双子の片方は炭水化物摂取後に体温が上昇するという実験をしていたが、それを肉眼で確認しましたーって感じ。
お米食べるとお米の食物繊維に水分が含まれるためかさが増しお通じがよくなるらしいし、太るので気は進まないが毎日お米を少し食べるというのも対策に入れてみようと思う。
今日の大増量は測定あけで仕方なくよしとするがほんとにすべてが脂肪ってま


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5.1kg -2.8%
現在71.9kg 36.2%
あと10.4kg あと7.2%
目標61.5kg 29.0%

 

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