日記
2015年7月28日(火)
体重69.4kg

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

未記入

摂取カロリー1200kcal代

未記入

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

スクワット20回

○

摂取カロリー1000kcal以内(×)

○

腹筋40回(普通20・壁20)or足パカ

○

記録9日目

19:20
体重69.4kg

今日食べたもの
飲むヨーグルトに酵素グリーンスムージーいれたやつ160kcal
アイスボックス12kcal
ハイチュウ57kcal
野菜はだいたい30kcal??
サラダチキン半分50kcal
青じそドレッシング24kcal
豆腐茶漬け101kcal

昨日がんばったぶんちゃんと減っててよかったー!
今日もできたらカーヴィーダンスもしたいなぁ〜
豆腐茶漬けはこのレシピを使わせてもらってます!
http://cookpad.com/recipe/683068
これに梅干しプラスですごくおいしい!わさびもプラスしてみたいな〜
あとこの夏のうちにおでんか鍋はやっておきたい……!!

-----
追加

オレンジジュース115kcal


コメント
2015年7月28日 21:43
豆腐茶漬け、いいですね〜(^ω^)
ゴマとかだと、カロリーオーバーかな?
でも梅とわさびおいしそう!

参考にさせていただきます☆
2015年7月28日 23:29
>なおこさん
ゴマ…!!たぶん大丈夫だと思います!
梅干しと一緒に食べるのおいしかったです!ぜひ!

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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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昨日
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161.6cm 61.6s

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