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日記
2010年10月14日(木)
体重53.0kg   体脂肪率24.5%

中国老茶を1日2リットル飲む

×

1日30分自転車(含エアロバイク)に乗る

×

1日5分の寝るだけダイエット

○

半身浴+マッサージ

×

ストレッチ

×

シェイプファンデをつける

×

サプリをとる

○

お通じ

○

夕食は炭水化物をとらない

○

ちょことアイスの誘惑に負けました

00:00
体重53.0kg  体脂肪率24.5%


手作りワッフルと、ワッフルメーカーです。
午後作って、井戸端会議にもっていきました。
クリームか何かはさんだ方がおいしい感じでした。
今度、パンの代わりにして、ワッフルサンド作ろーっと 

 朝 バナナヨーグルト リンゴ1個 パン いんげん胡麻和え
    なめこと豆腐の味噌汁 チョコ4かけ

  昼 おむすび ヨーグルト 味噌汁 アイス1本

  おやつ 手作りワッフル

  夕食 ヨーグルト キビカット 味噌汁

  

 チョコと アイスの誘惑に勝てませんでした。


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女性 身長:157.0cm
50代の働く主婦です。高校生の長男と、社会人の娘、猫3匹犬1匹と暮らしています。(ダンナは単身赴任中)
昨年60Kgから51Kgまで減量したのに、54kgまでリバウンドしてしまいました。目標目指して、再チャレンジ中
2010年9月29日スタート
開始時53.3kg 25.4%
-0.6kg -0.4%
現在52.7kg 25.0%
あと4.7kg あと4%
目標48.0kg 21.0%

 

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