日記
2015年7月27日(月)
体重59.4kg   体脂肪率29.0%

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

×

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

バター

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

腹八分目

14:36

昨日は全体的に腹八分目で食事をやめた。



もの足りない感じもなく、満足感もあったし。



糖分を摂取しないで血糖値が一定だからなのか、お腹もあまり減らなかった。



そして今朝の体重と体脂肪率は両方減ってた!!



やっぱり、減ってるのが数字に表れると嬉しいな。



今日も今のところは腹八分目。



残すは夕食だー。



糖質制限前は食欲のコントロールが全然できなかったけど、



今は慣れたからなのか、我慢することが辛くない。



というか、我慢しているわけじゃなくても、お腹一杯にならなくても、満足感がある。



目標体重に今年中になれるかな。



目標の体重になったら家族で記念写真とりたいなー。


コメント
2015年7月27日 15:21
なれるなれる
なれるし慣れるよ*\(^o^)/*

私も最初は糖質制限とか信じられなかったけど
始めて10日もしたら慣れたし
何より痩せるという結果がついてきて
苦どころか楽しかったくらいだし

今じゃたまにパンが恋しくなる程度
それもたまに食べる分には
すぐ調整できるしね〜

調整できるようになったら
多少の増量にも落ち込まなくなるし
良い事だらけだよ〜

糖質制限には賛否両論があるけど
私は体調も良いまま減量出来たから
とても気に入ってるよ

*\(^o^)/*ガンバロー

2015年7月27日 18:16
マクさん
体調がいいのが一番ですよね。私も地道に糖質制限続けていきたいと思います。
たまには、自分へのご褒美にパンもいいですね!

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.9s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 81.3s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

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