日記
2015年7月27日(月)
体重58.8kg   体脂肪率27.6%

アップ↑↑

13:09
体重58.8kg  体脂肪率27.6%

土日は珍しく2日ともジムに行って走った。

昨日も一昨日も一日一食だったんだけどね・・・

お腹いっぱい食べたら、こんなもんか。

また頑張る。

運動memo

7/24
バーレッスン 45分。
トレッドミル 15分ラン+5分クールダウン

7/25
ポールダンス(アドバンス)1時間
フリーポール 30分。
トレッドミル 5kmラン+6分クールダウン。

ずっと練習中の空中逆上がり・・
何となくお尻が上がるようになってきた。
継続は力なり!!!

しかし、逆上がりからの次の技・・
1年前に出来てたのに、しばらくやってなかったら出来なくなってた。
レッスン終了後にフリー練習。
足いたー、こんなに痛かったっけ?

前途多難(--;)

でも、フリーポールに来ていた子達とお喋りできて楽しかった。

7/26
バーレッスン 45分。
トレッドミル 5km+6分クールダウン。

バーレッスンが2人だってので、みっちり指導された。
ふくらはぎ痛ーっ


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51歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.6s

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めぐぽん
29歳 女性 
158.0cm 63.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.1s

ばろむわん
男性 
174.0cm 83.6s

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