日記
2015年7月27日(月)
体重53.2kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -1,304 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,504 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

暑いな〜

00:00
体重53.2kg  体脂肪率27.4%

今日も朝から良い天気(-.-)
げんなりしてきたよ。。。
曇ってるくらいが
今時期は良い。

この土日
ケーキにアイスそしてビア〜☆
暑いとこういうものが進む。
お腹に溜まらないもののせいか
入る入る(*^。^*)

そして、毎晩満腹。
腹十分目・・・
腹八分目ってどんな?
思い出せない。
食べだしたら最後、
ちょいちょい満腹にしてしまう。

調整は出来てるけど、
満腹で苦しくなるまで食べる癖は
治らないものかね?
2日に1度のファスティング擬きに
大変助かってる気がする。

毎日こんなだと
増量の道しかない。。。

そして減らない。

ジムと違う
運動のリズムが欲しい。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.4kg -3.5%
現在54.1kg 28.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            3
4 10
11
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.2s

メゾフォルテ
38歳 女性 
151.1cm 56.3s

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女性 
156.0cm 64.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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