日記
2015年7月27日(月)
体重53.2kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -1,304 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,504 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

暑いな〜

00:00
体重53.2kg  体脂肪率27.4%

今日も朝から良い天気(-.-)
げんなりしてきたよ。。。
曇ってるくらいが
今時期は良い。

この土日
ケーキにアイスそしてビア〜☆
暑いとこういうものが進む。
お腹に溜まらないもののせいか
入る入る(*^。^*)

そして、毎晩満腹。
腹十分目・・・
腹八分目ってどんな?
思い出せない。
食べだしたら最後、
ちょいちょい満腹にしてしまう。

調整は出来てるけど、
満腹で苦しくなるまで食べる癖は
治らないものかね?
2日に1度のファスティング擬きに
大変助かってる気がする。

毎日こんなだと
増量の道しかない。。。

そして減らない。

ジムと違う
運動のリズムが欲しい。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-3kg -0.4%
現在53.5kg 31.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.3s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.3s

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女性 
156.0cm 64.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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