日記
2015年7月27日(月)
体重53.2kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -1,304 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,504 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

暑いな〜

00:00
体重53.2kg  体脂肪率27.4%

今日も朝から良い天気(-.-)
げんなりしてきたよ。。。
曇ってるくらいが
今時期は良い。

この土日
ケーキにアイスそしてビア〜☆
暑いとこういうものが進む。
お腹に溜まらないもののせいか
入る入る(*^。^*)

そして、毎晩満腹。
腹十分目・・・
腹八分目ってどんな?
思い出せない。
食べだしたら最後、
ちょいちょい満腹にしてしまう。

調整は出来てるけど、
満腹で苦しくなるまで食べる癖は
治らないものかね?
2日に1度のファスティング擬きに
大変助かってる気がする。

毎日こんなだと
増量の道しかない。。。

そして減らない。

ジムと違う
運動のリズムが欲しい。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.3kg -1.1%
現在54.2kg 30.4%
あと0.7kg あと2.4%
目標53.5kg 28.0%

 

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31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.9s

ポピー
女性 
151.0cm 53.0s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

女性 
156.0cm 68.0s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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