日記
2015年7月27日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

丁寧に有難く食事をする

○

ながら運動

○

腰回し左右30回

○

食べ物を買わない

○

守れなくても開き直らない

○

歩数5055歩

朝ごはん
キウイ50
バナナ60
スイカ50
味海苔20
180

お昼ごはん
素麺180
寿司200
サーモン刺し50
酢の物40
サラダ20
ロールケーキ40
お吸い物20
味海苔20
570

みかん30
飴30
海苔ごはん50
110

夕ごはん
素麺80
揚げ物80
寿司50
サラダ30
お吸い物20
漬物10
スイカ10
280


1140kcal

今からちょっと年に数回のお楽しみに行ってきます!



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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.4s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.7s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.6s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

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