日記
2015年7月27日(月)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

気になる部位

22:40
体重47.8kg

<朝>
人参、パパイア、ヨーグルト、豆乳のスムージー    カフェオレ

<昼>
キャベツ、いんげん、こんにゃく麺ジンジャー炒め
バタフライピー水

<おやつ>
アーモンド   食べる小魚   バタフライピー

<夕>
豚ヒレ、なす、エリンギ、スナップエンドウの梅肉炒め
キャベツ、じゃが芋、玉ねぎ、ツナのスペインオムレツ
白ワイン

<運動>
クロストレーナー1h




かなり前からエアロバイク→クロストレーナーの運動を、旅行時以外できる限りしてきて思ったこと、、、
主に下半身について、膝下に効果があるようだ。
少し体重が増えた時や運動をサボった時でも影響はなく、サイズは変わらないみたい^^;
が、、、問題は太腿である。
というか、付け根?が全体のバランスを崩してると思う。
極端にそこだけ太い、そして肉が付きやすいと思う。
これがいわゆる中年太りなのかもしれないけど。
太腿の付け根限定でスリムになる運動ってあるのかな?
部分的過ぎるよね、、、(-。-;


コメント
まーや
2015年7月29日 19:25
エポックさん、こんばんはー☆

膝下ってことは、ふくらはぎ、足首に効果があるってことでしょうか?
わたしね、足首をお母さんのお腹の中に忘れてきちゃったみたいで(笑)
よくみんなから、ここに足首があれば、きれいな足なのにねって言われます。
膝下が短くて、足首が太いってことですよね(笑)

毎日コツコツ、その積み重ねってとっても大事なんですね。
見習わなくては!!
気づいた時だけ運動ではダメですね。

太ももの付け根って、やっぱり開脚したり、しこ踏み?みたいのがいいのかな〜?
2015年7月29日 21:33
エポックさん、こんばんは!

私も下半身太ももはムッチリタイプですよ。けど柔らかい太ももも結構自分では気に入ってたりします。もっと運動して引き締めないといけないんだけど、下半身、お腹周りは難しいですよね。(ラップ巻くか、サウナスーツでも無理かな?)

2015年7月29日 23:51
まーやさん、こんばんは〜♪

脚がすらっとしてる感じなのでは?
そういう脚も憧れる〜(^o^)
私のは極端な二等辺三角形?バランスが変です。

シコ踏みってお相撲さんの?
なるほど、、、何回位シコ踏みすれば良いのか、、、?
揉み手しながらじゃないとタイミングが難しいよね。
2015年7月30日 00:02
えしんさん、こんばんは!

えしんさんの数値でも太腿はムッチリ?
そうなんだ〜では仕方ないかな^^;
体の真ん中に肉が付きやすいです。
デコルテとかは肉が落ちちゃってる感じなのに。
ビーチでの水着姿はかなり抵抗ある今日此の頃、、>_<

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定。

2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+1.5kg
現在50.2kg
あと0.7kg
目標49.5kg

 

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