日記
2015年7月27日(月)
体重53.6kg   体脂肪率26.0%

間食をしない

×

毎朝体重を計る

○

食べたものを記録する

○

30分以上歩く

○

肩甲骨体操をする

○

トイレでスッキリする

×

お菓子を買わない

○

20時以降は食べない

○

痩せると信じる

○

パウダー2回

未記入

なんだかんだ

21:04
体重53.6kg  体脂肪率26.0%

で、ちょこちょこだらだら食べちゃってる私。
糖質依存症だな、私。

心入れ替えて本気で取り組まなきゃ、、
と思いつつもまだまだ危機感が足りないな、私。

今日は腹筋ワークアウト、スクワットは気分が乗らなくてやらなかった。
朝起きた時からイライラしてて、身体がダルかった(>_<)
日課になりつつあるお散歩には辛うじて出られたけど、
暑かったーー

◆前日比◆
体重  -0.1s
体脂肪 -0.9%

◆今日できたこと◆
肩甲骨体操
ストレッチ
体幹30秒キープ
8の字体操
足パカ 15×3セット×2

◆本日の歩数◆
5,211歩/00:48/134`i/3.35q


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40代前半 女性 身長:161.0cm
体重管理は永遠のテーマ。

最重量時(64`)から働きすぎて約10年間で-20`(44`)に!!
しかし、心を壊して2012年退職。
すると+10`(53`)。

2014年10月出産。
妊娠中は+8`(60`)で留める。
出産後元の体重(52`)に戻るも過食が止まらず、3週間で+3`!!
このままでは今着ている服すら着られなくなると思い、減量を決意。すでに着られなくなった服たちもまた着たい!!

まだまだ考えが甘い私ですが、ぼちぼち頑張りたい。

2015年7月4日スタート
開始時55.3kg 23.4%
+1.5kg +4.9%
現在56.8kg 28.3%
あと8.8kg あと8.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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