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日記
2015年7月27日(月)
体重65.5kg   体脂肪率26.8%

夕飯は18時までにすます

×

間食はしない

×

夕食は白飯を食べない

○

無理をしない

○

水分2L取る

×

お通じ

○

冷たいものを飲まない

×

何をしていたんだか。。。。

23:11
体重65.5kg  体脂肪率26.8%

通っていたジムが閉鎖になって、気が抜けてしまった。
まんまとリバウンド中。
また一から始めます。

☆朝食
 きな粉黒ゴマ豆乳
 ズッキーニとベーコンの炒め物

☆間食
 餡ドーナツ
 (無意識に食べてしまった。。。)

☆昼ごはん
 ビピンパ
 ズッキーニとベーコンの炒め物
 トマト
 とば 

☆夕ご飯
 さんまの紫蘇包み揚げ
 チキンとアボカドのサラダ
 トマト
 蛸ときゅうりのキムチ和え
 きゅうりの昆布和え
 トマトリゾット
 さやえんどう
 ヨーグルト
 ラムレーズン



いっぱい食べてしまう。
おなかがすく。。。


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45歳 女性 身長:162.0cm
☆ダイエット開始 2015.3.4
74kg

☆ピンキー登録  2015.5.28
65.2kg

3か月ダイエットが続けられたので、こちらに参加することにしました。
持続させていくために、書き込んでモチベーションを維持していきたいと思います。。
目標体重も書きましたが、「いつまでに!!」という期日はありません。ゆっくり、負担なく、この生活が当たり前になるように、おいしく楽しい食と運動を目指しています。
2015年5月28日スタート
開始時65.2kg 34.6%
-0.1kg -1.5%
現在65.1kg 33.1%
あと10.1kg あと8.1%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

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今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

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