日記
2015年7月27日(月)
体重48.2kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

101日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率19.2%

【朝食7:38】 48.30 +0.15
水素水
甘酒+無調整豆乳
豆乳おからクッキー (プレーン3枚・ココア3枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.20 +0.25
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
焼き万願寺唐辛子+生姜醤油
ごぼうと人参のきんぴら
つるむらさきのおひたし

【間食】
冷凍シャーベット(レモン)
アイスカフェラテM 1/2
水素水

【夕食18:32】 48.30 +0.25
お味噌汁 [じゃが芋・なす]
豚肉と卵のピリ辛スタミナ炒め+白ごま [もやし・キュウリ・ニンニク・ショウガ]
刺身こんにゃく+酢味噌
トマトと玉ねぎのマリネ

【間食】
アイスカフェラテM 1/4
手作りみつりんご豆乳アイス 3個
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種20粒)
豆乳おからクッキー (プレーン1枚・ココア1枚)
カルピス+水素水

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48.60 → 48.30(48.20) → 48.55 → 48.45
周期24日目 朝一△AM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:参茸補血丸10丸・逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒1包・シベリア霊芝茶1包
運動:ツイストステッパー40分4000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.8kg -0.7%
現在47.1kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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162.0cm 49.1s

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161.0cm 49.2s

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